運動前補糖可增加體內什麼和什麼的儲備
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一般情況下,運動前補糖可增加體內肌糖原和肝糖原的儲備。具體分析如下:
首先,糖是身體的主要能量來源。運動需要消耗能量,而肌糖原和肝糖原是身體儲存的主要能量庫。通過在運動前補充糖,特別是複雜的多糖類食物,可以增加體內肌糖原和肝糖原的儲備量,以提供足夠的能量供給運動時使用。其次,運動時,身體會不斷消耗肌糖原和肝糖原。當儲備不足時,身體會感到疲勞和耗竭。通過在運動前補充糖,可以增加糖原的儲備,延緩糖原的耗竭,從而延緩運動中的疲勞感,提高運動的持久力和耐力。所以運動前補充糖可以增加肌糖原和肝糖原的儲備。
需要注意的是,雖然補糖有很多好處,但應控製糖的攝入量,以免糖攝入過多,引起不適症狀。
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