肥胖的危害有哪些爲什麼會肥胖

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肥胖的人不僅體態看上去不美觀，還容易導致血脂異常、增加患高血壓的概率、導致脂肪肝、增加糖尿病風險、還會增加心臟負荷。肥胖的人容易發生大腦動脈粥樣硬化，大腦血管又硬又脆，容易在高血壓的作用下發生破裂，引起危險的腦出血，甚至危及生命。而且肥胖的人比普通人更容易三高。

肥胖的危害有哪些爲什麼會肥胖

爲什麼會肥胖呢

肥胖就是指我們吃進的食物所含的熱量過多，若是長期超過機體的需要，多餘的熱量就會以脂肪的形式貯存起來;當人體內的脂肪貯存量明顯超過正常人一般平均量，體重增加，並引起機體代謝、生理、生化的異常變化.此即爲肥胖症。

肥胖的危害有哪些爲什麼會肥胖第2張

從生理學理論講，肥胖的發生機制，主要是人體內的脂肪細胞數量增多、體積增大而引起，即肥胖取決於體內脂肪細胞的數目和脂肪細胞內脂質(包括中性脂肪、碑脂、膽固醇等)含量的多少(等於脂肪組織總的數量)。

減肥有什麼小技巧嗎

1、將健身列爲每日必做清單：

每週做5次有氧運動，對於提升基礎代謝量有很好的成效，養成運動的習慣，久而久之讓身體就算在沒運動的時間裏，還是不斷地燃燒熱量。

2、晨起一杯白開水：

起牀後喝一杯白開水，不但有助於快速排尿，還能補充細胞水分。較低血液粘稠度。通常飲用白開水半個小時以後，身體就會排出前一夜的代謝物。

3、午餐吃飽：

飲食方面嚴格遵守和養成“早吃好，午吃飽，晚吃少”的飲食習慣，少吃甜食。多喝水，多吃些水果蔬菜，少吃葷，貴在堅持!

4、一定要吃足量的青菜：

蔬菜能補充維生素和食物纖維等，是節食者不可或缺的食品。

5、選擇熱量低的水果：

大部份的人習慣飯後吃水果，但是令人吃驚的是，水果的熱量很高，吃的時候必須注意。一根香蕉的熱量是100K熱量。從這個角度來看，草莓、葡萄柚等的熱量低得多。

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