有哪些食物能降血脂 哪些食物能夠降低血脂
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香菇、土豆、洋蔥、牛奶、燕麥、玉米、紅薯、芹菜、紅棗、蘋果這些食物都可以降血脂。燕麥中含有皁甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。另外,洋蔥裏含有一些特殊的物質,對於降血脂有着特殊的效果,並且除了降血脂以外它還可以幫助預防出現動脈硬化,對於心血管健康狀況差的人而言,可以經常食用的。
吃什麼食物降血脂
1、香菇
香菇含有核酸類的物質,這個物質的降膽固醇的效果非常不錯。除了可以降膽固醇以外,還可以有效的預防血管變脆。
2、土豆
土豆內含有的鉀元素含量也很豐富,經常吃土豆可以有效的幫助降壓護心。
3、牛奶
牛奶內含有的多種物質可以有效地抑制體內膽固醇的生成,降低總膽固醇的含量。
4、玉米
玉米含有豐富的鈣、鎂、硒等物質,另外還含有卵磷脂、亞油酸、維生素E,而這些物質有降低血清膽固醇的效果,所以高血脂常吃對控制血脂有利。
5、杏仁
杏仁中雖然含有大量的營養物質,但是它不含膽固醇,高血脂病人病天吃30g杏仁,可替代含高飽和脂肪酸的食品,有效的降低血脂。
6、蘋果
每天吃兩個蘋果能夠減少人體血液中的脂肪。
血脂高日常飲食注意
1、血脂高的飲食應注意合理的飲食結構,營養要均衡,日常飲食應該以清淡爲主,少油、少鹽,多吃水果、蔬菜,吃富含膳食纖維的食物。
2、戒掉高脂肪,高膽固醇的食物,比如肥肉、動物內臟,油炸食物。
3、主食應該加入部分粗糧,平時要注意多喝水,少喝碳酸飲料,少吃甜食,減少糖分的攝入能幫助控制血脂。
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