肌酸需要每天喝嗎
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通常情況下,肌酸不需要每天喝,但是對於健身人士,每天喝適量的肌酸不會對身體健康造成不良影響。
肌酸是由多種氨基酸合成的物質,人體內可以自行合成,食物或者保健品中也可能含有肌酸。肌酸具有提供能量、緩解疲勞的作用,還能夠起到增加肌肉力量的效果,所以多數健身人士會適當應用含有肌酸的食物或保健品。對於正常人來說,不需要特別取補充肌酸,但每天應用適量肌酸也不會對身體造成不良影響。
人們應養成良好的生活習慣,健身人士需調整好運動和飲食的關係,儘量食用雞胸、牛肉等含有優質蛋白的食物,不要食用過於油膩、脂肪含量較高的食物。人們可以適當進行無氧運動,例如舉啞鈴、引體向上等,可以達到增大肌肉的效果,但是需注意不要長時間進行過於劇烈的運動,否則很容易出現拉傷的情況,也有可能導致肌肉痠痛。
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