一夜沒睡早上起來可以跑步嗎
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一夜沒睡早上起來一般不建議跑步,以免對生命安全造成威脅。
一夜沒睡,身體比較疲乏,而且人體的能量代謝也會有所下降,可能會出現頭暈、精神恍惚的症狀,如果此時跑步對身體一般是無益處的,還容易出現摔倒的情況。一夜沒睡還容易造成血壓升高,使交感神經過度興奮,而跑步屬於一種有氧運動,跑步會加重心臟的負擔,從而出現呼吸急促、眩暈、耳鳴眼花等症狀,還比較容易增加患急性心腦血管疾病的風險,嚴重時會危及生命安全。因此,一夜沒睡早上起來不建議跑步。
建議飲食上吃些清淡易消化的食物,並選擇昏暗安靜的房間補充睡眠,當體力恢復之後再進行跑步,才能避免不良後果的發生。平時一定要養成規律作息的好習慣,勞逸結合。
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