痛風吃什麼好的快
本文已影響2.44W人
本文已影響2.44W人
我們談談哪些食物對痛風有好處。
低脂、脫脂奶製品
多個國家的痛風治療指南,均鼓勵痛風多喝低脂、脫脂牛奶或酸奶。
奶製品中含有乳清酸、酪蛋白、乳白蛋白,有助於尿酸排泄,糖巨肽等有助於抗炎,減輕痛風發作時的炎症。
怎麼選
這裏的牛奶是純牛奶,而非含乳飲料。出於降低心血管疾病風險的考慮,建議選擇低脂或脫脂的奶製品。
市面上的酸奶,爲了調味會添加白砂糖等,對控制熱量攝入和體型控制不利。在選擇酸奶時,儘量選擇不那麼甜的。
喝多少
根據 2016 膳食指南建議:健康成年人每天喝 300 克奶,大約 300 毫升。
痛風的朋友可以參考這個建議。不過,有慢性腎臟功能不全等特殊情況的朋友,最好諮詢醫生後再製定個體化的飲用量。
各種新鮮蔬菜
蔬菜熱量低、富含膳食纖維、容易產生飽腹感,這些優點對體重控制都是很有幫助的。同時,蔬菜中的鉀離子還有助尿酸排泄。
怎麼選
新鮮蔬菜基本上可以隨意選擇,不用考慮嘌呤含量。
新近的多個研究發現:蔬菜中的嘌呤屬於「植物性嘌呤」,有別於肉類中的「動物性嘌呤」,不用太擔心其對痛風的影響。
膳食指南一般建議:每天吃的蔬菜有一半爲深色蔬菜,比如紅色西紅柿,橘色的胡蘿蔔,紫色的茄子等。
吃多少
痛風治療指南對痛風飲食建議並不明確,我們可以參考 2016 年膳食指南建議:成人每天吃 300 ~ 500 克(六兩到一斤)的蔬菜。
有的醫生可能還會建議痛風病友比正常人吃更多的蔬菜,比如每餐 200 克,一天 600 克。這是個人建議,最關鍵的還是大家先要有多吃蔬菜的意識。
各種低糖水果
水果對健康有好處是毋庸置疑的,當然也適用於痛風的朋友。
怎麼選
大原則就是「控制總糖量」。
果糖在體內會促進嘌呤合成,尿酸生成增多。食物中的果糖、嘌呤是不可能完全避免的。關鍵還得控制總果糖攝入量,選擇低糖水果或控制水果量。
常見的低糖水果有西柚、柚子、草莓等,而像梨、葡萄、蘋果等的含糖量較高,要注意量。
此外,選擇新鮮水果,而非果汁。果汁不僅含糖多,而且在製作過程中會損失掉膳食纖維和不少維生素 C。
吃多少
根據 2016 年膳食指南一般建議:每天吃 200 ~ 350 克(四兩到七兩)的新鮮水果。對於痛風病友,多選擇低糖水果當然更好。
痛風孕婦吃什麼好呢?
鵝蛋加什麼治痛風 痛風吃鵝蛋有什麼好處
痛風可以吃玉米嗎?痛風吃什麼水果好?
痛風吃什麼好 預防痛風的方法有哪些
痛風吃什麼食物最好
白癜風患者吃什麼藥好的快?
怎樣快速緩解痛風 怎麼快速緩解痛風
風寒咳嗽有痰吃什麼好的快
【痛風能吃什麼】痛風吃什麼 痛風吃什麼食物最好 痛風的飲食指南
風火牙痛怎麼快速止痛
喉嚨痛可以吃芒果乾嗎 喉嚨痛吃什麼好的快
瞭解白癜風吃什麼好的快
痛風可以吃什麼肉 痛風可以吃的肉
痛風吃什麼比較好?
痛風可以吃方便麪嗎 痛風吃什麼食物好
換季喉嚨痛吃什麼好得最快
痛風吃什麼食物最好 痛風患者的飲食原則
胃痛吃什麼好 如何快速緩解
痛經吃什麼好?六款養生粥快速止痛調經
痛風怎麼辦快速止痛
蓮子痛風能吃嗎 痛風吃什麼食物最好
上火牙痛吃什麼水果好 上火牙痛吃什麼好得快
傷風感冒吃什麼好得快 吃什麼傷風感冒可以治癒的快
痛經吃什麼好 十種食物快速緩解痛經
喉嚨痛能不能吃葡萄 喉嚨痛吃什麼好得最快
痛風患者哪些食物不能吃?痛風吃什麼好 ?
痛風怎麼快速緩解 痛風如何快速緩解
上火喉嚨痛吃什麼好得快
痛風吃什麼好的最快
喉嚨痛發燒吃什麼好得快