空腹跑步後多久吃飯 空腹跑步後多久可以吃飯

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空腹跑步後一般30分鐘左右吃飯。

空腹跑步後多久吃飯 空腹跑步後多久可以吃飯

空腹跑步後由於體能消耗,有些人會出現比較飢餓的感覺,但因爲跑步會造成新陳代謝加快,使身體血液流通速率比較快。如果在空腹跑步後立即吃飯,身體中的血液會自動集中於消化系統用於消化食物,容易導致其他部位供血不足,發生頭暈、頭痛、身體疲乏感加重等不適症狀。所以建議在空腹跑步後30分鐘左右,使機體逐漸平息下來之後再吃飯,不但可以降低腸胃消化負擔,還有利於食物營養的吸收,更加有效地補充因運動流失的能量。

空腹跑步後如果飢餓感比較嚴重,吃飯時應保持清淡,避免食用油膩、辛辣的食物。另外,吃飯時應按照少量多次的飲食方式進食,因爲突然暴飲暴食容易引起腹脹、腹痛等不適症狀。

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