燕麥片的功效和作用
本文已影響1.23W人
本文已影響1.23W人
燕麥片是燕麥粒軋製而成,呈扁平狀,直徑約相當於黃豆粒,形狀完整的一種食品。燕麥煮出來高度粘稠,其中β葡聚糖健康成分所帶來的,具有降血脂、降血糖、高飽腹的效果。那麼,燕麥片的功效和作用是什麼呢?接下來爲大家解答一下。
燕麥片的功效和作用
1、降血糖
燕麥的很多功效得益於其所含的β-葡聚糖,它能夠減少小腸對脂肪和膽固醇的吸收,讓血清膽固醇降低,改善血液流動性能,加快糖類成分在吸收過程中的運轉速度和效率,並且能降低肝糖原的分解,從而降低血糖。
2、減肥
燕麥具有高蛋白低碳水化合物的特點,同時,燕麥中可溶性纖維和不溶性纖維豐富,能吸收人體內的膽固醇並排出體外,還能延緩胃的排空,減輕飢餓感,有助於減輕體重。
3、保護腸道
燕麥中的β-葡聚糖在小腸中不能分解吸收,而在大腸中降解併發酵產生丙酸、丁酸等短鏈脂肪酸,抑制大腸桿菌數量,促進益生菌,從而改善腸道功能,防止腹瀉或便祕。
4、補鈣
各種穀類糧食當中,以燕麥的鈣含量最高,達精白大米的7.5倍之多,雖說燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣,但仍然對預防鈣缺乏有益,因此食用也可爲機體補充鈣質,預防骨質疏鬆、是補鈣之物。
5、延年益壽
燕麥片中含有極其豐富的亞油酸,對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等也有輔助療效,對老年人增強體力,延年益壽也是大有裨益的。
以上即是對燕麥片的功效和作用的介紹,希望以上這篇回答對您有幫助。
雪燕和燕窩的功效與作用
燕麥片有什麼副作用 長期吃燕麥片有什麼壞處
即食麥片能生吃嗎 麥片和燕麥片是一樣的嗎
燕麥米有什麼作用與功效 燕麥米有哪些食用價值
燕麥片哪些人不適合吃 吃燕麥片有什麼作用
桂格燕麥片的功效和作用
生燕麥片要煮多久 生燕麥片和牛奶怎麼煮
【燕麥片的功效與作用】燕麥片有哪些功效與作用 燕麥片有什麼功效與作用
酸奶果粒麥片的功效與作用 酸奶果粒麥片的副作用
牛奶燕麥的功效與作用 牛奶燕麥可以減肥嗎
牛奶燕麥紅豆粥的功效與作用
紅豆薏米燕麥的功效與作用 紅豆薏米燕麥的禁忌
燕麥芽有什麼功效 燕麥芽有什麼作用
燕麥的營養價值和功效
黑燕麥和白燕麥有什麼區別 燕麥有什麼功效
黑燕麥有什麼功效 吃黑燕麥有哪些作用
牛奶麥片的功效與作用 牛奶麥片食用方式和注意事項
山藥紫薯燕麥粥的功效與作用
長期吃牛奶麥片的功效與作用 牛奶麥片的食用方式和注意事項
燕麥片有回奶效果嗎 燕麥片孕婦可以吃嗎
生燕麥片和熟燕麥片區別 燕麥片什麼人不宜吃
奇亞籽和麥片可以一起泡嗎 奇亞籽麥片的功效與作用
哪種燕麥片可以用牛奶直接沖泡的 生燕麥和即食燕麥哪個好
燕麥片的食療功效,如何正確的食用
燕麥片的吃法 燕麥片怎麼吃才減肥
黑燕麥片有什麼功效 吃黑燕麥片有哪些好處
燕麥小米粥的功效與作用 燕麥小米粥的食用方式和注意事項
牛奶麥片的功效與作用 牛奶麥片的食用方式和注意事項
牛奶燕麥粥的功效與作用
小米燕麥粥的功效與作用 小米燕麥粥的食用方式和注意事項