每天晚上都失眠怎麼辦 每天晚上都失眠怎麼回事
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當人們過度思考或感到不適時，偶爾會失眠是正常的。然而，如果每天都失眠，後果將非常嚴重。由於長期失眠，身體無法得到足夠的休息，久而久之，會導致各種慢性病。那麼每天晚上都失眠怎麼辦？
每天晚上都失眠怎麼辦
每天晚上都失眠可以自我調節、書本電影助眠法、適量運動等。每天失眠的人在放鬆的時候會更加緊張,睡覺前不能很好地放鬆，因此，失眠的人應該學會調整自己。當不睡覺時，可以做一些放鬆的活動或重複數數，有時稍微放鬆一下可以加快睡眠。每天失眠的人應該準備幾本書或一些認爲無聊的緩慢單調的電影，當看着時，會感到疲倦和睏倦，適度的運動可以有效減少失眠的頻率，有助於恢復健康的睡眠。當無法入睡時，這些東西可以派上用場。
有人做過研究，全年睡兩個枕頭的人的頸椎病發病率比睡一個枕頭的人高得多。過度的高枕睡眠也會導致氣道壓迫、呼吸阻塞和對肺功能的不良影響。成年人應該根據體重來決定枕頭的高度。側臥時，肩部平行於頭部的高度優於枕頭的厚度。
在日常生活中，要養成一個良好的生活和飲食習慣。希望這篇回答能夠幫助到您。
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