晚上失眠怎麼辦
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失眠是是一種常見病，指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。失眠往往會給患者帶來極大的痛苦和心理負擔，又會因爲濫用失眠藥物而損傷身體其他方方面面。晚上失眠了該怎麼辦呢？接下來爲大家詳細接答這個問題。
晚上失眠怎麼辦
1、睡前喝牛奶
睡前喝牛奶可以快速入睡，因爲牛奶中含有豐富的色氨酸，並有鎮靜安眠的作用，能幫助進入睡眠狀態。因此在晚上睡覺前喝一杯熱牛奶，能提升睡眠質量，緩解失眠的症狀。通過好的生活習慣、好的飲食習慣、好的作息習慣也可以改善失眠。
2、藥物治療
失眠嚴重可以通過藥物治療的方式幫助快速入睡，根據自身情況，服用一些鎮定安神等的藥物，褪黑素能夠起到緩解失眠以及幫助快速入睡的作用。失眠嚴重一定要引起重視，否則會嚴重影響到患者的身心健康，另外磁療、電療等方式也可以幫助緩解失眠的症狀。
3、睡前泡熱水腳
睡前泡熱水腳可以快速入睡，是因爲睡前泡腳可以促進血液循環，舒筋活絡，緩解疲勞症狀，能提升睡眠質量，緩解失眠的症狀。另外，適當按摩也可以幫助入睡，是因爲按摩可以促進毛細血管的擴張，放鬆身體的同時能夠帶來睏意，幫助入睡。
以上就是有關晚上失眠怎麼辦的全部內容，希望可以給大家帶來幫助。失眠需要杜絕影響睡眠的行爲，比如說睡前喝咖啡、心理壓力過大、睡前玩手機等行爲；服用一些鎮定安神等的藥物；聽催眠曲，白噪聲；睡前泡熱水腳；選擇合適的運動項目，並且長期堅持鍛鍊。
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