失眠的食物療法 失眠的食物療法是什麼
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由於當地社會上的發展比較迅速,可能是因爲工作和生活的壓力比較大,有很大一部分人出現失眠的情況,打算通過食療的方法來調理。那麼,失眠的食物療法?
失眠的食物療法
失眠的食物療法,可以在睡覺之前喝一杯熱牛奶或者是小米粥,有一定的安神效果,對於失眠有不同程度的改善,平時也可以多吃一些紅棗,銀耳,核桃等這些食物也有安神的作用,也可以多吃一些菠菜、香蕉、橘子,對失眠也有很大的幫助。
睡眠的時間以及睡眠的質量比較差會影響人們的日常生活工作。失眠會出現記憶力差,注意力下降,失眠時間長可以出現焦慮,抑鬱,致使身體內分泌紊亂,免疫力下降。失眠可以參加體育鍛鍊,睡覺前泡腳。
另外還需要進行生活方式的干預,養成良好的睡眠習慣,白天多做一些體育鍛煉,必要的時候可以在醫生的建議下,應用一些催眠類的藥物,平時儘量不要吃一些辛辣刺激和海鮮類的食物,這些食物會加重病情,而且會影響到身體健康,不利於身體恢復,希望這篇回答能幫助到您!
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