傷肝的行爲 睡前幾種習慣你佔幾樣
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肝臟是人體重要的器官,我們應好好的保護我們的肝臟。那在日常生活中有哪些不良習慣會損害到肝臟呢。
睡前喝紅酒
有人認爲睡前來一杯紅酒,不僅是自我格調的展現,也是一種保養方式。但這種方式並不是人人合適。首先,患有慢性肝病的人不適合喝酒,如:慢性病毒性肝炎、酒精性肝病、藥物性肝病、脂肪肝等。紅酒中也含有一定量的酒精,如果飲酒會加重病情。此外,中醫認爲,人們晚上睡覺時,是養肝的最佳時間,此時若喝酒,會加重肝臟的負擔,因爲酒精大部分是在肝臟代謝的,人在休息時肝卻在加班,達不到養肝的目的。
睡前吃油炸食物
油炸食品對肝臟的損害是非常大的。油脂和飽和脂肪酸的堆積導致了脂肪肝。常吃油炸食品不僅不利腰圍、讓膽固醇水平升高,而且有損肝臟。吃油炸食品一個月,對肝臟的損傷即類似肝炎。
睡前玩手機
很多人想着睡覺前刷刷微博,刷刷朋友圈,結果一摸上手機就根本停不下來,常常變成了熬夜一族。熬夜傷肝,夜晚是肝臟休息的時間,中醫認爲夜晚是肝臟養肝血的時間,錯過了這段時間,就會傷肝血。
睡前吃藥太多
一項研究稱,長期服用止痛藥等藥物,會加大肝臟解毒負擔,導致肝臟損傷。有多種藥物及其代謝產物容易引起肝臟損害,導致藥物性肝炎(簡稱藥肝)。
日常生活保護肝臟要這樣做
多運動
加強運動和鍛鍊,提高自身免疫力,有助於促進肝臟細胞新陳代謝,促進肝臟功能發揮。
合理飲食
飲食清淡,切忌吃辛辣刺激食品。少喝或者不喝酒。注意不要吃黴變食品。醃製食品儘量少吃。
控制情緒
所謂怒傷肝,情緒對肝臟健康的影響也是很大的。平時保持心情舒暢,有利於肝臟健康。
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