胃下垂可以做哪些運動
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雖然胃下垂患者不宜過於劇烈的運動,但並不能代表胃下垂患者就不能運動,我們可以選擇一些正確的鍛鍊方式反而有利於胃下垂病情的恢復。
兩手粉筆放在胸腹部,做緩慢呼吸,呼時腹部凹陷,吸時腹部鼓出。這樣可以增強隔肌的力量,有助於胃下垂的恢復,每次鍛鍊時間約爲2-3分鐘。
患者去平臥位,雙膝彎曲並擡起,同時雙手緩慢抱住膝蓋,如此反覆進行,每次聯繫3-5分鐘,這樣可以增強腹肌,伸展腰肌,有助於胃下垂患者的功能恢復。
患者平躺,屈曲雙膝,雙腳不離開地面,以地面爲着力點,緩慢擡起骨盆,反覆聯繫2-3分鐘,這樣可以增強腰背肌,充分伸展腹肌,有利於胃下垂的恢復。
兩手伸向足部,起坐,手觸腳尖。體強者可仰臥直角坐,體弱者可以擡頭忘腳或拉繩起坐。此項聯繫可增強腹肌,每次鍛鍊3-5分鐘。
雖然胃下垂患者不宜過於劇烈的運動,但並不能代表胃下垂患者就不能運動,我們可以選擇一些正確的鍛鍊方式反而有利於胃下垂病情的恢復。
患者取平臥位,擡起雙腿,彎曲膝蓋做自然蹬自行車練習,反覆練習3-5分鐘,此項鍛鍊可增強骼腰肌、腹肌及骨盆底肌,有利於胃下垂的恢復。
練習者取平臥位,雙腿伸直並太高45度-90度,每次鍛鍊3-5分鐘,這樣可增強骼腰肌、腹肌,有利於胃下垂的恢復。
1、按摩腹部:在體育鍛煉後進行10分鐘左右。可屈膝仰臥,然後以右手按揉腹部。
2、氣功療法:臥位,全身放鬆,吸氣,意守丹田(思想集中在下腹部丹田穴),呼氣。如此反覆進行,速度宜緩慢,每次10~20分鐘,每天1~2次。一般在鍛鍊前做。
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