薏米吃了可以減肥嗎 薏米和什麼一起吃減肥
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薏米在生活中比較常見,很多人拿薏米煮粥吃,而且有一些減肥的人,也是天天吃薏米,那麼薏米吃了可以減肥嗎?下面就一起來看看吧!
可以。
薏米是可以幫助減肥的,尤其是對於水腫型的肥胖效果非常好,因爲薏米具有利尿消水腫的功效,並且薏米的飽腹感強有富含纖維,十分適合減肥期間食用。薏米低脂肪低熱量,有排水利尿的作用,因此是減肥的最佳食物薏米可以和很多食物搭配一起食用,這樣可以增強薏米的減肥功效。
材料:紅豆,薏米,水,冰糖。
做法:準備同等分量的紅豆和薏米,洗乾淨後,紅豆泡兩至三個小時,薏米泡一個小時,大米洗乾淨後,泡半個小時,備用;在沸水中加入紅豆,煮開後,添一些涼水,再煮開後,再添涼水;等紅豆煮開花後,放入大米和薏米,大火煮開後,轉小火煮至粘稠,就放冰糖調味即可。
材料:紫糯米100克,薏仁30克,小米50克,糙米50克,蓮子若干,大棗若干,蜂蜜一大勺,玫瑰醬一勺。
做法:將紫糯米、薏仁、蓮子、小米、糙米、大棗等洗淨,將上述材料放入電飯鍋中,按煮粥鍵即可;將蜂蜜拌入煮好的粥中,放入適量的玫瑰醬。
材料:木瓜100g,薏米50g,銀耳5g。
做法:薏米洗淨,用清水浸泡2小時,幹銀耳清水泡發後清洗乾淨,去掉根部,撕成小朵,木瓜去皮去籽切成塊,將泡好的薏米和銀耳放入砂鍋中,大火煮開後轉小火燉1小時,至薏米銀耳軟爛,然後將切塊的木瓜放入,繼續燉15分鐘即可。
材料:鮮牛奶,薏米
做法:把鮮牛奶沸後,加入薏仁粉一些,攪拌一下就行了,很簡單,這種食譜搭配可以潤澤肌膚,美白,排水瘦身。
1、因爲薏米會使身體冷虛,虛寒體制不適宜長期服用,所以懷孕婦女及正值經期的婦女應該避免食用。
2、薏米所含的醣類黏性較高,所以吃太多可能會妨礙消化。
3、薏米雖然有降低血脂及血糖的功用,但畢竟只是一種保健食品,不能當作藥品。所以有高血脂症狀的患者,還是要找醫生治療,千萬不可以自行食用薏米來治療。
4、薏米不適合經期女性吃,會引起痛經。女性在月經期間最好不要吃薏米,這樣可能會導致月經不調的現象,也可能會引起痛經等方面症狀的產生,對人的身體健康也是不利的,所以女性在吃薏米的過程中,一定要避開月經期。
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