果汁能減肥嗎

喝鮮榨果汁能夠保證足夠的水果和蔬菜量的攝入，並且將蔬菜和水果榨汁飲用可以實現食物種類多樣化，我們可以將蔬菜和水果一同榨汁飲用，更加有利於營養元素的吸收和利用，那麼果汁能減肥嗎？

蘋果汁清潔消化道

蘋果汁爲身體提供了必需的可溶和不溶性纖維素，其中可溶纖維素存在於動脈血管壁，能夠有效防止膽固醇的堆積，減少心臟病和動脈硬化患病機率;不溶性纖維素可嵌入腸道，和水一起清潔消化道，促進食物消化，可以說鮮榨蘋果汁是一種強大的身體清潔劑，對身體健康好處極大。

火龍果果汁減肥美白

火龍果是一種低熱量水果，含有一般水果少有的植物性白蛋白和花青素，以及豐富的維生素和水溶性纖維，用新鮮火龍果榨汁飲用具有減肥，預防便祕，降低膽固醇，預防大腸癌的功效;其中火龍果中的植物性白蛋白與人體內的重金屬離子結合能起到解毒作用;抗氧化劑維生素C還有極好的美白防黑斑功效，可謂集美白，減肥，預防疾病效果於一身。

椰子汁清涼解渴 利尿消腫

椰子汁內含有大約兩湯匙湯和大量蛋白質，維生素C，脂肪以及鈣磷鐵，鉀鈉鎂等礦物質，是極好的清涼解渴飲品。椰子汁和椰子肉中的鉀，鎂等礦物質成分與細胞內液相似，能夠幫助糾正水和電解質溫暖，達到利尿消腫的目的，經常飲用鮮榨椰子汁，可以補充細胞內液，擴充血容量，滋潤皮膚，具有美容減肥的極好功效。

西瓜汁排毒養顏

西瓜中的水分含量豐富，還含有多種有益健康和幫助美容的營養成分，西瓜汁中含有豐富的鉀元素，多喝習慣之能夠補充隨汗水流失的鉀元素，避免肌無力和疲勞感，同時多吃西瓜，喝鮮榨西瓜汁補充鉀元素還能修飾腿部線條;同時西瓜汁用來當化妝水使用還能增加皮膚彈性，減少皺紋，堅持使用能改善膚色，適合敏感膚質人羣。

喝鮮榨果汁能夠保證足夠的水果和蔬菜量的攝入，並且將蔬菜和水果榨汁飲用可以實現食物種類多樣化，我們可以將蔬菜和水果一同榨汁飲用，更加有利於營養元素的吸收和利用，那麼果汁能減肥嗎？

怎麼喝果汁減肥

注意早餐足量

一份早餐中間應該包含足量的澱粉類食物，優質蛋白質食物，蔬菜和水果，每天在早餐和中餐之間可以喝一杯鮮榨果汁。

午餐吃到七分飽

午餐除了吃到七分飽之外，要注意優質蛋白質的補充，魚類，家禽，蛋類和紅肉可以任選其一，再搭配一份其他主食。

晚餐五分飽

如果我們的早餐和中餐能夠滿足上述條件，晚餐喝上一杯營養豐富的鮮榨果蔬汁，就能達到有效減肥的目的了。