爲什麼吃不胖 爲什麼瘦不下來
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在生活中,有這樣兩種“極端”的人,一種是“怎麼吃都不胖”的瘦子,另一種是“喝涼水都長肉”的胖子,具體是怎麼回事呢?
原因:胃火大,胃過強。從中醫角度來看,“吃不胖”主要有兩方面原因:
1. 胃火偏盛,中醫稱之爲“消谷善飢”
這類人吃得多卻容易餓,同時大多伴隨口渴心煩、舌紅苔黃、口臭便祕等症狀。這是由於胃對食物的腐熟作用太過,代謝亢進,消耗過多所致,因此多食易飢而且消瘦。
2. 胃強脾弱
這類人在多吃不見胖的同時,伴有大便溏泄,愛拉肚子。這是因胃消化食物的功能過高,故多食易飢,但脾運化功能減弱,不能正常地將吃進去的食物轉化成營養物質,輸送到全身,故多吃也是消瘦,胖不起來。
吃不胖並不值得“羨慕”,相反,這種體質的人通常存在免疫力低下的問題,相當於處於一種亞健康狀態,人整體的精氣神往往很不好。
如果你怎麼吃都不胖,而且體重過輕,一般建議首先要查一下是否存在某些疾病的潛在影響,如甲狀腺、糖尿病、消化系統疾病等。
調理:
養陰健脾按足三裏
排除了上述疾病的可能性,假若消瘦比較嚴重,伴隨明顯的口臭、便祕或便溏等症狀,可以選擇用中藥調理,一般採用養陰清胃、健脾化濁之法。
食療:
可在健脾丸(黨蔘、白朮、陳皮、枳實、山楂、麥芽)基礎上加入黃連、山梔子、連翹等。食療上,可以用黨蔘(或沙蔘)、淮山、扁豆煲瘦肉湯等以健脾益胃。
中醫藥調理脾胃雖然週期顯得略長,似乎見效很慢,但效果還是比較明顯的,而且安全無副作用。
按摩穴位:
人體有一個調理脾胃非常好的穴位——足三裏穴。此穴是足陽明胃經的合穴,是治療脾胃疾患的重要穴位,經常按摩足三裏穴可以幫助調理脾胃。足三裏位於外膝眼下四橫指處,脛骨邊緣的位置。
按摩足三裏穴的要訣在於,按壓穴位的時候一邊緩緩吐氣一邊強壓6秒鐘,如此重複數次。另外也可以艾灸此穴位,一年四季任何時候都適宜進行。
原因:多痰少氣脾腎虛
肥胖除了吃得多、動得少這種常規原因之外,從中醫角度來講,胖是有深層次原因的。
中醫理論認爲,肥胖的病機主要是陽氣虛衰,痰溼偏盛,即“多痰”和“少氣”,主要與脾和腎的功能有關。
脾氣虛弱則運化轉輸無力,水谷精微失於輸布,化爲膏脂和水溼,留滯體內而致肥胖;
腎陽虛衰,則血液鼓動無力,體內水液無法正常地蒸騰氣化,導致血行遲緩,水溼內停,形成肥胖。
所以,有的胖人是實性體質(實胖),有的則是虛性體質(虛胖)。
調理:分型減肥纔有效
人和人的體質千差萬別,肥胖的類型和表現也不一樣,較常見的有氣虛溼困型、胃腸溼熱型、肝氣鬱結型三種類型。
1.氣虛溼困型
這類人大多胖而不壯,鬆垮虛浮,食量不大,伴有疲倦乏力、肢體困重、腹脹便溏、尿少、四肢浮腫等症狀,調理以化溼、運脾、補腎爲原則。
日常飲食宜選擇具有燥溼健脾補腎功效的食材,如赤小豆、薏米、白扁豆、荷葉、茯苓、山藥、板栗、芡實、枸杞子、桑葚、黑芝麻、海蔘、銀耳等。食療方如紅豆薏米粥、荷葉粥、白扁豆茯苓粥、健脾八寶粥、山藥薏米粥、八珍糕、山藥板栗粥等。但葷腥油膩、寒涼之品不宜多食。
穴位按摩可選取太白、豐隆、胃俞、陽陵泉、脾俞、腎俞、內關等重點穴位進行按揉,以達到祛溼化痰的效果。
2.胃腸溼熱型這類人大多胖而壯實,食慾旺盛,吃什麼都香,或有便祕、口乾舌燥、怕熱多汗等表現,調理以清胃泄熱爲原則。
飲食應以清淡爲主,多選擇入脾胃經、具有清熱作用的涼性食材,如綠豆、苦瓜、黃瓜、苦菜、絲瓜、蓮藕、生菜、蘿蔔、梨、柚子等。食療方推薦涼拌苦瓜、涼拌脆藕、大豐收蘸醬菜、荷塘小炒、蒜泥茄子等。溫熱性食材如辣椒、花椒、洋蔥、大蒜、芥末、胡椒、生薑等辛辣之品不宜多食。
按摩可選取內庭、天樞、上巨虛、下巨虛、脾俞、大腸俞等重點穴位進行按揉,可起到抑制胃腸蠕動和胃酸分泌的作用,從而減輕飢餓感,達到減肥的目的。
3.肝氣鬱結型
這類胖人大多易怒,常感覺胸脅脹滿,女性還會出現月經不調、閉經等表現,調理應以清肝瀉火爲原則。
飲食宜選擇入肝經、具有清熱平肝功效的涼性食材,如西芹、菠菜、薺菜、馬齒莧、蘑菇、玫瑰花、菊花、決明子、茵陳等。食療方推薦芹菜羹、涼拌菠菜、菊花茶、決明子茶、茵陳茶等。肥甘厚味、辛辣煎炸之品會助火生熱,不宜多食。
穴位按摩可選取肝俞、膽俞、三陰交、太沖、照海、太溪、陽陵泉等重點穴位進行點揉,從而達到疏肝理氣的效果。
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