青春期女生爲什麼發胖 青春期發胖可以瘦下來嗎
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青春期是非常重要的時期,尤其對於女生來說,但是在這個時候女生容易出現發胖的情況,青春期發胖其實是比較常見的現象,不過發胖之後是否會瘦下來還得因人而異。
青春期的時候女生體內的激素分泌會發生變化,因此很容易導致發胖,而等到激素分泌穩定之後一部分人可能會瘦下來,一部分人可能還是會保持變胖的身材。
青春發育期間,人體新陳代謝旺盛,內分泌激素增多,需要的營養素也增多,以滿足身體發育的需要。而如果進食過多,尤其是進食過多高熱量的食物,活動又少,就可能造成營養過剩,且過剩的營養會轉化爲脂肪,造成肥胖。
可以。
青春期發胖以後還是有可能會瘦下來的,如果發胖不是特別嚴重的話無需太過擔心,如果發現發胖的勢頭有點不對勁也一定要採取健康的減肥方式。
1、不用不適當的減肥法,抽脂術、藥物減肥、大運動量減肥和過度節食減肥等都不適合青春期少女採用。因爲這些減肥方法都會導致少女發育不良產生各種疾病。
2、不宜採用飢餓療法,少女正處於發育時期,身體需要大量營養,如果過度節食,會阻礙身體的發育,導致第二性徵、身高等發育不良。
3、保持身心健康、精神愉快,多參加社交活動,既能多消耗熱量,又能忘卻飢餓;反之,如果精神抑鬱,就會不自覺地吃大量的食物,而導致身體發胖。
4、要保證足夠的營養、適量的熱量和合理的膳食結構,熱量的攝入不能太多,既要注意各種營養的搭配,又要少吃高脂高熱的食物,如奶油點心、巧克力等。
5、應攝入含蛋白質、各類維生素和礦物質、粗纖維的食物。
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