拔罐減肥後反彈更胖了爲什麼 爲什麼拔罐吃雞肉會瘦
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之前聽朋友說拔罐減肥很有效果,於是也跟着去做了拔罐,後面確實是瘦了,但後面卻反彈了,而且比之前體重還要重,人顯得也更胖了,這是怎麼回事呢?
與不控制飲食有關。
拔罐減肥的原理是通過對身體的相關穴位進行刺激,使身體新陳代謝加快,脾腎消化功能增強,從而促進脂肪代謝,消耗脂肪,而且對某些部位的拔罐還可改善身體浮腫、排便祕結等現象,有助於減肥瘦身,但這種方法僅僅是一個調理身體的過程,如果減重後自己不注意控制飲食,還是大吃大喝的話,是很容易發生反彈現象的,甚至會比原先更胖。
控制飲食+適當鍛鍊瘦身。
通過拔罐產生的減肥效果,對於大多數自控能力不強的人來說,很容易出現反彈現象,如果反彈後身體更胖了的話,建議從科學的減肥方法入手,即控制飲食+適當鍛鍊,把握七分靠吃,三分靠練的訣竅,增強自身新陳代謝,飲食營養均衡搭配,回到身體理想體重。
1、鍛鍊以:跑步、踩單車、游泳、快走、打羽毛球、跳繩、hiit等有氧運動爲主,一週堅持3—5次,每次30分鐘——1小時,身體體能允許的情況下,可先進行一些無氧的器械運動,再開始有氧運動減肥,其減脂效果會更好,更持久。
2、飲食上改變高熱量、高糖、高脂肪、高鹽的進食方式,多吃蛋白質豐富的雞蛋、雞肉、牛肉、蝦、豆腐等,搭配各種蔬果和粗糧,如玉米、紅薯、胡蘿蔔、油麥菜、蘋果、香蕉、柚子等均衡飲食,控制每日熱量攝入在1200大卡左右,大約2周左右就能看到自己有明顯的瘦身效果。
任何原因的長胖都離不開熱量的超量攝入,因爲胖子都是吃出來的,如果想拔罐後維持理想的體重,之後的飲食一定要注意,不吃或少吃油炸類的食物,如:薯條、炸雞、油條等,還有甜食、臘魚臘肉、肥肉、可樂、奶茶、火鍋、薯片等都是要忌口的,否則瞎吃幾頓,不用過多久體重就會反彈回來。
不想長胖要做到自身攝入的熱量小於消耗的熱量,如果沒注意吃多了,那就通過適當的運動消耗多餘的熱量,例如拔罐減肥後經常參與跑步、跳繩、快走、打球等運動鍛鍊的,一般也很少有反彈的現象。
此說法並無科學道理。
首先吃雞肉並不會讓人變瘦,而且雞肉的熱量並不低,100克雞肉當中含有脂肪7.35克,蛋白質28.69克,如果大量進食雞肉不僅不會瘦,還可能長胖,部分人拔罐後吃雞肉變瘦,是因爲在飲食上進行了適當的控制,畢竟吃雞肉比吃油條、甜點等其他容易長胖的食物熱量更低,飽腹感更強,經常適量吃,可降低日均熱量攝入,達到減重效果。
取穴位置:位於背部腰上,當第1腰椎棘突下,旁開1.5寸(即左右各二指寬處)。
功效:具有通調水道作用,使人體全身水分或溼氣通過膀胱經排出體外,減輕因痰溼體質、水腫等原因造成的肥胖。
取穴位置:位於腹部,橫平臍中,沿水平中線旁開2寸。
功效:天樞穴屬於足陽明胃經,是手陽明大腸經募穴,能夠通腹及調理脾胃功能,幫助機體增強代謝能力。
取穴位置:位於腹部,臍中下3寸處。
功效:關元穴是小腸的募穴,能促進小腸經氣的氣血運行而排除水溼,緩解溼氣重、水腫原因引起的肥胖。
取穴位置:位於上腹部,臍中上4寸處。
功效:屬於胃之募穴,可以調理脾胃、運化水谷,緩解水腫型肥胖。
取穴位置:位於下肢的大腿外側部,當髕底水平線上7寸處。直立時,手下垂於體側,中指尖所到處即是。
功效:運化水溼,消除下肢水腫型肥胖。
取穴位置:位於小腿外側,犢鼻下3寸,犢鼻與解溪連線上。
功效:生髮胃氣、燥化脾溼,減輕水腫型肥胖。
取穴位置:在脊柱區,第12胸椎棘突下,後正中線旁開1.5寸。
功效:健脾和胃、消食利溼,調理脾胃,促進消化,有助於減肥瘦身。
取穴位置:第11胸椎棘突下,旁開1.5寸
功效:健脾和胃、利溼升清,對於溼熱體質肥胖者效果較好。
備註:在專業的拔罐技師操作下進行,用閃火法在穴位上拔罐,留罐10—15分鐘,每週2—3次即可。
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