十個飲食減肥小祕方

桂花茶的功效與作用

桂花茶的營養價值

冬季到了，冷風一吹，很多人常常會感到胃部不適，甚至出現冷痛的感覺，這個時候喝點桂花茶，就能夠很好的緩解症狀。

現在很多藥店、超市都有賣幹桂花的，讀者可以自己在家做桂花茶。做法是：將七到十朵幹桂花加入適量的紅茶、紅糖後，以熱水沖泡。

中醫認爲，桂花有很好的藥用價值。古人說桂爲百藥之長，所以用桂花釀製的酒能達到“飲之壽千歲”的功效。桂花性溫、味辛，入肺、大腸經，煎湯、泡茶或浸酒內服，有溫中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用，對食慾不振、痰飲咳喘、痔瘡、痢疾、經閉腹痛有一定療效。紅茶性溫，有暖脾胃、助消化的功能，可以促進食慾;紅糖具有益氣養血，健脾暖胃，驅風散寒，活血化淤之效，特別適於產婦、兒童及貧血者食用。因此，脾胃虛寒及脾胃功能較弱的人可以適當喝桂花茶溫胃。但表現爲胃脘灼熱疼痛，口乾，飢餓卻不想吃東西，小便色黃，大便粘膩等症狀的脾胃溼熱的人不適合飲用。

除了飲用桂花茶外，還可以將桂花、純藕粉加白糖衝調成桂花藕粉，味美且開胃;或取上等小棗，加糖煮，湯將盡時，加入桂花，即成健脾開胃的桂花蜜棗。

桂花茶的藥用價值

1藥方1

配方：幹桂花1克，茶葉2克。

製作：將幹桂花、茶葉，入杯中，沸水沖泡6分鐘，即可飲用。

用法：早晚各飲1杯。

功效：強肌滋膚，活血潤喉。

應用：適用於皮膚乾燥、聲音沙啞、牙痛等症。

2藥方2

材料：桂花數朵

調味料：精鹽1小匙，冰糖1小匙

做法：

1桂花用鹽水反覆清洗、瀝乾;

2將桂花置入杯中，衝入滾水，加入冰糖，蓋起杯蓋，約燜三分鐘，掀蓋則香味溢出。

功效：可化痰散淤，治咳嗽。

6、多食用蛋白質

研究發現，攝取足量的蛋白質能提高新陳代謝水平，使人體每日多燃燒150千卡左右的熱量。蛋白質由氨基酸組成，消化此類食物比脂肪和碳水化合物更費力。所以，要將它們分解需要燃燒大量的熱量。

還有就是，所以的飲食也並不是需要要攝入高蛋白的食物。最主要的就是每天所攝取的總熱量，不低於百分之十五的蛋白質，比如說魚中、肌肉中、豆類都含有大量的蛋白質，這樣均衡飲食，纔是減肥的王道。

7、多食用荷葉碳

荷葉碳治療肥胖是行之有效的，許多文獻資料都有介紹，方法是用幹荷葉燒存性，研末，日服三次，配以米湯最佳。這裏燒存性是中藥的一種炮製方法，並不是說把荷葉直接燒成灰，由於荷葉碳減肥效果極佳，所以市面上也冒出了很多假貨，有新聞爆料河北保定出現了大量假貨!

8、“辣”出新陳代謝

辣椒含有的辣椒素，據說能促進新陳代謝，有助燃燒熱量和瘦身。一項英國的研究發現，在進餐時加入一茶匙辣椒醬或辣芥末的人士，平均每日可額外多消耗四十五卡路里。研究員估計，辛辣食物能增加體溫，從而加速新陳代謝。想燃燒多卡路里，快快灑上幾粒辣椒吧!

9、多吃“好”碳水化合物

精製碳水化合物，如麪包圈、白麪包等，能使胰島素水平發生強烈波動，這還會促進脂肪在肌體內的存儲，由此降低新陳代謝率。因而，想要補充碳水化合物的時候，應以含高纖維素爲佳，如各類蔬菜、水果、穀物等，它們都屬於好的碳水化合物，對胰島素水平影響比較小。

10、蘋果抑制食慾

蘋果含有豐富的果膠pectin，是一種能抑制食慾的水溶性纖維。營養專家認爲，果膠能減慢消化過程，令飽滿的感覺更持久。