減肥爲啥沒效果,肯定不知十大飲食誤區
本文已影響3.18K人
本文已影響3.18K人
誤區一:有些東西,有些時間,“絕對”不能吃
世事無絕對,過猶不及。正在減肥的你,沒有必要把一切都做 得太絕對。比如睡前3小時不要吃東西,如果加班很晚,回來還是要補充一點食物的,其他也是如此。
誤區二:運動了幾個星期了,好好“補充”一下
運動減肥是一個長期的過程,效果最快也要2個月才能體現出來。如果你只運動了兩三個星期,就開始放縱飲食,反而會胖得更快。
誤區三:隨時隨地帶着“熱量計算器”
減肥的時候最關心的就是熱量,很多減肥書上都會對食物的熱 量做介紹說明,但是我們沒有必要隨時隨地計算熱量,這樣會把自己的心情弄得很緊張,反而對健康不好。大致瞭解就可以了。
誤區四:不吃早餐
很多人想通過減餐來減肥,尤其是早餐,甚至乾脆不吃。這樣不僅上午會容易疲勞,午餐和晚餐也會吃得很多,反而不利減肥。
誤區五:“萬能”的減肥藥
減肥藥不是萬能的,不會廣告做得多華麗,還是有一定的不良 反應。如果不是重度肥胖,我們不建議您服用減肥藥。服用減肥藥也需要和科學飲食及適當運動配合。全靠減肥藥是無法健康減肥的。
誤區六:素食萬能論
素食雖然含熱量少於肉食,減肥期間可以適當增加素食比例,但 也沒必要全素。因爲一些人體必需的營養物質需要我們吃一點肉食。 尤其是蛋白質,如果全素的話,最好吃一些豆製品,以補充蛋白質。
誤區七:不吃主食就能瘦
主食是人體能量的主要來源,不吃主食容易造成疲勞、犯困、 記憶力差等症狀。
誤區八:脂肪少的食物都是減肥食物
脂肪少的食物不一定熱量就低,比如甜食,熱量也是很高的。
誤區九:節食就等於瘦身
節食是一種手段,瘦身則是一種生活方式,需要科學搭配膳食、 合理運動、保持心情愉悅等,不能簡單畫等號。
誤區十:水果餐的效果就是好
很多水果減肥法,尤其是蘋果減肥法大行其道。其實,這些短 暫的水果餐治療的作用遠小於科學飲食的作用,除了減肥效果以 外,最多隻能做到“無害”或“少害”,不能達到“有益”。所以, 如果你的體重超標不太多,可以嘗試水果餐,但不要經常使用。
秋季飲食的3大誤區,讓你別再做冤大頭!
那些經久不衰的減肥誤區
防癌吃什麼食物好 這些你肯定知道
減肥不能吃的東西清單 減肥爲啥不讓喝粥
自由泳能減肥嗎 爲什麼減肥效果不佳
常見的減肥誤區都有哪些 讓你瘦不了的4個減肥誤區
夏季護膚誤區 8大誤區必須知道
晚上不吃飯真的能減肥嗎 減肥的錯誤認知
運動減肥的誤區 這五個錯誤觀念你知道嗎?
6種錯誤減肥早餐大家一定要遠離
怎麼飲食減肥最快最有效 飲食減肥最快的祕訣
減肥誤區警惕越減越肥
減肥零食有哪些 十大減肥時能吃的零食
糖尿病患者不敢吃水果是飲食誤區
這8個常見的減肥誤區你知道嗎
十大減肥水果排行榜 減肥可以吃橙子嗎
十大育兒誤區 媽媽千萬不要這樣做
月經期怎麼減肥最有效 月經期減肥誤區
錯誤的減肥方法有哪些 十個不靠譜減肥法
糖尿病不能吃水果?這些飲食誤區要當心
十大減肥水果排行榜 減肥吃水果的最佳時間表
減肥食物有哪些 十大最利於減脂的健康蔬果
產後減肥要注意10大飲食誤區
怎麼減肥纔是健康的?減肥先遠離四大誤區
產後減肥的飲食誤區
生活和飲食倆不誤 學學如何健康減肥
中午怎麼吃減肥效果好 減肥飲食吃什麼食物好
飲食減肥最快的祕訣 吃不胖的飲食減肥妙招
毛豆減肥還是增肥 十大發胖食物
產後減肥食物有哪些 避免產後減肥誤區