夏天出汗可以減肥嗎
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夏天到了,又到了一個露肉的季節,女生們你們準備好了嗎?相信大部分女生還是會覺得自己胖,下定決心甩掉身上的肉,但是夏天太熱有木有?不想動有木有?於是出汗減肥法誕生了,夏天出汗可以減肥嗎?
網絡上盛傳的出汗可以減肥的說法是錯誤的,出汗並不能起到減肥的效果。
人體出汗主要是有兩個目的,一個是用來調節體溫,保持人體提問的恆定狀態,另一個作用就是排泄廢物,所以我們的汗液中含有尿素等代謝廢物。過度出汗,只會導致人進入脫水狀態,只能夠暫時的減輕體重,同時會損失大量的無機鹽等,不及時補充的話,會導致身體代謝異常。
減肥主要是看個人,而不是季節。當然季節會對人有一定的影響,比如說夏天很熱,人的食慾會下降,攝入量比較少,同時由於溫度比較高,身體的代謝水平更高一些,出汗等消耗也比較大。從這個層面來說,夏天減肥更容易。
但是反過來說,如果你天天躲在家裏吹空調,然後天天吃一些高熱量的冰淇淋,那麼夏天同其他季節一樣,又是一個長肉的季節。
出汗與減肥並沒有必然的聯繫。
關於出汗可以減肥的說法,上面已經反駁過了。還有一些喜歡運動的人,也會根據出汗的量來判斷自己減肥的效果,實際上也是不科學的。
真正的減肥,是需要消耗身體裏多餘的脂肪,而出汗並不能起到消耗脂肪的效果,只能夠排出身體中的水分,所以出汗與減肥沒有聯繫。
每週3-5次,至少持續30分鐘以上的有氧運動。
注意,並不是所有的運動都夠起到減肥的效果,要有一定的強度,即我們的心率最好是保持在150次/分鐘左右;同時保證運動的時間,至少30分鐘以上。
網上所謂的吃辣椒出汗,長時間桑拿,包着塑料衣睡覺等出汗減肥的方式都是無效的,並且對身體有害。
夏天到了,又到了一個露肉的季節,女生們你們準備好了嗎?相信大部分女生還是會覺得自己胖,下定決心甩掉身上的肉,但是夏天太熱有木有?不想動有木有?於是出汗減肥法誕生了,夏天出汗可以減肥嗎?
減肥並不是一個一蹴而就的事情,需要我們通過飲食,運動,心情調節等多種手段來達到的。其實我們與其追求減肥,不如追求一種健康的生活方式,減肥只是隨之而來的副產物,自然而然的肥胖就不見了。
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