天氣熱出汗能減肥嗎
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天氣熱了常常出汗不止,好像夏天時人體的體重比冬天時要輕一點,許多想減肥的美眉不禁懷疑,是不是夏天經常流汗導致的呢?天氣熱出汗能減肥嗎?
天氣熱出汗理論上和減肥沒有必然什麼關係。
因爲天氣出汗是機體的一種正常反應,它所發散的是人體因體溫升高而產生的多餘的熱量,而人之所以發胖是因爲人體攝入過多的熱量變成脂肪儲存在體內,所以想要減肥必須要做到每天消耗的熱量大於攝取的熱量。所以從理論上看天氣熱出汗的多少與減肥其實並沒有什麼因果聯繫。
天氣熱出汗的好壞取決於出汗的多少。因個人體質及環境等因素影響,每個人出汗的量的多少也因人而異,出汗較大可能達到1千到3千毫升。
天氣熱正常的出汗有利於促進身體新陳代謝、排除體內毒素,提高機體免疫力;出汗還有利於促進血液循環、增強血管壁彈性,預防高血壓、動脈硬化等;出汗還能緩解日常生活的壓力,促進身體排熱。
天氣熱如果出汗過多,常伴隨臉色蒼白、心慌氣短,大量出汗會導致體內鈣質的缺失,嚴重時甚至引起脫水,非常危害機體的健康。
天氣熱時光通過出汗是不能減肥的,但是它能幫助身體減輕重量。
天氣熱出汗的量越多,機體消耗的水分也就越多,從而使得體重暫時減輕,比如跑完馬拉松人體重立即輕了幾斤,其實身體在不停出汗過程中,喪失了大量水分導致,只要賽後及時補充水分多加休息,體重又能恢復原來的狀態。
天氣熱減肥主要還是通過運動加飲食控制,才能起到較好效果,可以經常有規律地進行跑步、瑜伽等運動,配合清淡低脂飲食進行,光靠盲目出汗是起不到什麼減肥作用的,可能還會給身體帶來傷害。
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