不吃飯能減肥嗎

“不吃飯能減肥嗎”，這是時下絕大多數肥胖人士都有的疑問。不吃飯確實會爲大家帶來一定的減肥效果，但是得不償失，這種極端的減肥方法會給身體健康帶來極大的損害，我身邊就有不少深受其害的朋友。下面，爲大家詳細介紹不吃飯減肥的危害，聰明的女孩一定要避免進入這樣的減肥誤區哦。減肥一定要以健康爲重，捨棄不吃飯減肥法、選擇健康與減脂兼顧的黃金比例減脂術纔是最明智的做法。

月經不調或閉經

減肥不能採取不吃飯這樣激進的方式，減肥不吃飯的危害最明顯的表現就是大姨媽不調。因爲不吃飯讓身體可用能量不足，攝入和消耗的熱量負差過大，影響了身體的機能。身體會關閉一些不是生存所必須的生理現象，比如月經。當身體出現月經不調或閉經，你該明白必須把減肥放一邊，健康纔是最重要的。

基礎代謝率下降

一旦你進入減肥不吃飯的誤區，你身體的第一個反應就是立馬降低新陳代謝，減少熱量消耗，以保存生命能量。所以說，在不吃飯減肥，過度節食、節水的狀態下，身體其實是不怎麼消耗的;基礎代謝率下降對減肥是有壞處的。不吃飯減肥的做法很不明智，讓身體消耗的能量更少，也就更難以瘦下來。

早晚要反彈

反彈是不吃飯減肥的另一壞處表現，只要你重新開始吃東西，身體就會加倍儲存熱量，讓你之前的努力前功盡棄。飢餓時體重減輕，減下去的既有脂肪也有肌肉;反彈時體重增長，長回來的卻只有脂肪，沒有肌肉。長久下來，你體內的肌肉會越來越少，身體活力、新陳代謝也隨之越來越差。

面色泛黃氣色差

減肥期間必須攝入肉類，營養必須均衡。因爲肉類有豐富的血紅素鐵，這個元素對血液的再造起到關鍵作用，也是讓我們面色紅潤的身體條件之一。最豐富的肉類之一是牛肉。每週1～2次紅肉瘦肉或肝臟類食物，每次50～75克是必須的。

“不吃飯能減肥嗎”，這是時下絕大多數肥胖人士都有的疑問。不吃飯確實會爲大家帶來一定的減肥效果，但是得不償失，這種極端的減肥方法會給身體健康帶來極大的損害，我身邊就有不少深受其害的朋友。下面，爲大家詳細介紹不吃飯減肥的危害，聰明的女孩一定要避免進入這樣的減肥誤區哦。減肥一定要以健康爲重，捨棄不吃飯減肥法、選擇健康與減脂兼顧的黃金比例減脂術纔是最明智的做法。

吃得越少越便祕

減肥期間完全不吃飯，一天當中攝入的能量是變低了，但這可能會讓身體出現便祕的情況。毫不誇張地說，節食與便祕是有直接關聯的。節食越嚴格，便祕的情況就越嚴重，半個月下來就能搞得你心情焦慮、滿臉長包。這種時候，除了吃飯、喝水、做運動，再沒有什麼方法能幫到你。

記憶衰退

大腦工作的主要動力來源於脂肪。吃得過少,體內脂肪攝入量和存貯量不足。機體營養缺乏,這種營養缺乏使腦細胞受損嚴重,將直接影響記憶力,於是人們就容易健忘了。有資料表明,減肥過多的患者就常伴有記憶力衰退的現象。