啤酒肚有什麼危害
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不少男性朋友隨着年齡的增長,肚子越來越大,最後形成了所說的啤酒肚的。導致出現啤酒肚的原因有很多,像飲食過量、缺乏運動、睡眠質量差等,那啤酒肚有什麼危害呢?
腹部脂肪分子很容易以遊離脂肪酸的形式進入血液,並隨血液直接進入肝臟。當肝臟遊離脂肪酸分子過多時,會轉成低密度脂蛋白,並隨血液流往心臟、肺和動脈。其中一部分低密度脂蛋白轉化爲有害的膽固醇,誘發心血管疾病,出現像心臟病、冠心病、心肌梗塞等疾病。
出現啤酒肚,就說明體內存在脂肪代謝過剩的情況,而脂肪代謝出現問題,就容易沉積在肝臟中,最終形成脂肪肝,也就說出現啤酒肚的人羣,也容易出現脂肪肝。
啤酒肚是腹部脂肪堆積的結果,而肥胖是其他疾病的誘因,啤酒肚的人羣攝入熱量過多,會導致機體對糖分的利用率降低,胰島就會分泌更多的胰島素來代償性的促進糖的利用,長期下來,血糖還是會相對高於正常水平,而且還可能會產生胰島素抵抗,最終引發糖尿病。
啤酒肚會加大腰腹肌肉和脊椎的負擔,可能會出現腰背疼痛的情況,而且啤酒肚可能會使得身體的重心前傾,脊椎壓力改變,從而使得脊椎增生變形,導致脊椎損傷。
不少男性朋友隨着年齡的增長,肚子越來越大,最後形成了所說的啤酒肚的。導致出現啤酒肚的原因有很多,像飲食過量、缺乏運動、睡眠質量差等,那啤酒肚有什麼危害呢?
肥胖會影響精子的健康,出現啤酒肚的肥胖者,於腰圍正常的男性相比,其精子質量可能會差一些,這可能是因爲脂肪組織會影響到性激素代謝,並導致男性下體溫度過高,從而影響精子的產生。
而且肥胖男性更易出現勃起功能障礙,進而影響到正常性生活,降低懷孕機率。有啤酒肚的人羣可能體能也不好,肢體協調功能會差一些,也會使得性生活的成功率下降,最終影響生育。
腹部肥胖出現啤酒肚的人羣比普通人患高血脂症、高胰島素症、高血壓的風險高數倍。
男性出現了腰粗獨大的情況,挺着一個啤酒肚的話,走路姿勢會受到影響,影響美觀。
一、每天堅持至少運動30分鐘,像慢跑、仰臥起坐、游泳、轉呼啦圈等。
二、規律睡眠,保證睡眠質量,每天可以提早一小時上牀睡覺,幫助延長深度睡眠的時間。
二、少食多餐,不應忽略早餐和午餐。
三、多喝水,少吃鹽(喝水時可以在水中加入檸檬和蘇打)。
四、儘量不要在外面吃飯,多吃低脂食品。
五、少喝啤酒,適量喝點白酒和紅酒。
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