男人啤酒肚怎麼瘦下來 啤酒肚是怎麼形成的
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對於經常應酬、宿醉的人很容易就會長起胖胖的啤酒肚,不但難看還會對身體有危害。那麼,男性要採用什麼方法來瘦啤酒肚呢?
酒類爲肥甘厚膩之品,很容易引起體內水溼內停或溼熱證的,一般常見的爲脾胃溼熱。喝啤酒多,導致體內溼氣重,是肥胖的一個重要原因。
雖說啤酒肚的形成並不能全賴啤酒,但是並非與啤酒毫無關聯。啤酒度數低,熱量也不算太高,但是喝了啤酒以後人容易感覺飢餓,進而會吃進很多“下酒菜”,攝入熱量也就增多。
一些不愛喝酒的男人,到了中年也可能會有啤酒肚。這主要是因爲隨着年齡的增長,人們的代謝能力下降,攝入的熱量難以消耗就會囤積起來轉化爲脂肪堆積在腹部。
男人在社會上扮演着重要的角色,承擔着家庭重任,工作壓力,容易焦慮。壓力過大容易吃多,並且會影響代謝,讓人變胖。而腹部脂肪層厚,又是消化系統的中心部位,最容易堆積脂肪了。
人們大多坐着辦公,缺乏運動,長期下來腹部就會堆積大量的脂肪。
年齡增長,深睡眠階段減少,由於睡眠質量差,荷爾蒙的分泌會隨之減少,荷爾蒙的缺乏使體內脂肪增加並聚集於腹部。
一手置於耳後,一手緊貼地面,分別往左右方向做仰臥起坐,反覆數次。在做此組肚子減肥運動時,背部必須緊貼地面,側起身的臀部亦只能略爲擡起,不可離地面過遠,否則易導致背部受傷。
坐於地板上,以臀部爲支點,雙臂撐住地面,雙腿彎曲擡高,再放下。肥胖男子可利用此法來有效地收縮小腹。
爲了減肥而放棄早餐是非常不正確的選擇。因爲每天早上是人體脾胃功能啓動的階段,膽汁也進入分泌旺盛期,如果不吃早餐會損害這些器官的功能和健康。
因此,早餐不能不吃,而且還要吃飽吃好;午餐不吃,容易增加晚餐食慾,從而造成脂肪囤積,但是午餐只需吃7分飽;晚餐建議少吃米麪等澱粉類主食,蔬菜、雞蛋、魚和瘦弱應成爲餐桌主角。並且7點以後就不要再吃任何主食,日常還應少吃零食,只攜帶低脂肪、低能量的水果、蔬菜、餅乾等。
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