啤酒肚是喝啤酒喝出來的嗎
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啤酒肚又稱爲“羅漢肚”,是男性肥胖的一個典型特徵,很多人顧名思義,認爲啤酒肚是喝啤酒喝出來的。那啤酒肚真的是喝啤酒喝出來的嗎?
啤酒肚並不是喝啤酒喝出來的。
啤酒肚是腹部肥胖的俗名,是由內臟脂肪積累造成的,而造成腹部肥胖的原因有很多,和不健康的飲食習慣、缺乏運動鍛鍊、巨大壓力下的糖皮質激素紊亂、睡眠質量差等因素相關,說啤酒肚是喝啤酒喝出來的是不正確的。
啤酒肚和啤酒沒有直接關係,但是有間接的關係。
啤酒中含有一定的熱量,特別是度數比較高的啤酒中含有的麥芽等原料比較多,熱量是比較高的,長期大量飲用啤酒會導致身體攝入過多熱量,使得熱量轉化成脂肪堆積在腹部,特別是那些喜歡喝啤酒時搭配高熱量下酒菜來吃的人,相對不喝啤酒的人更容易產生啤酒肚。
啤酒肚主要是由下面幾個因素導致的:
1、運動鍛鍊不足。長時間久坐,不喜歡運動鍛鍊的人,體內攝入的熱量無法得到充分的消耗就會形成脂肪,而久坐人羣,脂肪堆積在腹部就會形成啤酒肚。
2、飲食過度。過量的飲食導致身體會攝入過多的食物熱量,當其無法及時得到消耗的時候,也會容易積聚成脂肪。
3、壓力過大。平時生活、工作壓力過大的話,容易影響到人體正常消化功能,如果是因爲壓力大而進食過多而又消化不良的話,很容易導致體重超標而出現啤酒肚。
4、睡眠質量不好。睡眠質量不好的話,深度睡眠時間較短,身體內荷爾蒙分泌也會隨之減少,這就會使得體內的脂肪增加並聚集在腹部形成啤酒肚。
1、酒精含能量較高,而且喝酒時可能會不知不覺多吃很多東西,還會阻止體脂的消耗,所以要注意飲酒量,少喝啤酒。
2、要想減掉腹部的脂肪,建議每天至少運動30分鐘,幫助消耗體內的熱量。而且最好是能在全身運動的情況下, 再加強腹部運動。如每天進行慢跑,然後在進行仰臥起坐等運動。
3、保證飲食的均衡和合理,不要暴飲暴食,儘量少吃一些高脂肪高熱量的食物,想要吃零食的話,也儘量選擇低熱量的水果、蔬菜、餅乾等。
啤酒肚又稱爲“羅漢肚”,是男性肥胖的一個典型特徵,很多人顧名思義,認爲啤酒肚是喝啤酒喝出來的。那啤酒肚真的是喝啤酒喝出來的嗎?
想要預防和減掉啤酒肚,最重要的是保證每天飲食的均衡合理,定期進行運動,保持規律的作息時間,提高睡眠質量。不用太過擔心平時少量的喝啤酒會導致啤酒肚,像每天只喝1杯的話是沒有問題的。
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