水煮蛋減肥能吃蛋黃嗎 水煮蛋減肥法會反彈嗎
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雞蛋減肥法很常見,指的是減肥期間大量攝入雞蛋,對於很多人來說是很有效的,補充了蛋白質,幫助身體變得更好,但是蛋白比蛋黃更加的健康。
少量吃蛋黃是沒事的,雞蛋中的脂肪含量來自於蛋黃,每100克雞蛋中含有脂肪10克。所以,健身訓練後兩小時都是建議吃雞蛋白而不吃蛋黃。
健身後立即食用含脂肪食物會影響減脂或增肌的效果,如果身體脂肪含量太高,肌肉再發達也會顯現不出來,只會埋藏在脂肪下。
規律飲食不會反彈。
水煮蛋富含優質蛋白質,蛋黃中含脂肪類,膽固醇,卵磷脂等,每天一個水煮蛋就足夠了,搭配燕麥粥既可補充足夠的蛋白質,脂肪類,碳水化合物等,以滿足機體的需要,又可增加飽腹感,減少主食的攝入量。燕麥中含的纖維物質可延緩糖類和脂肪的吸收,並加速它們的排出。
長期大量進食煮雞蛋可能會引起營養過剩,體重肥胖,甚至引起血脂升高,脂肪肝等疾病,如果平時生活質量可,營養均衡,也無需每天均進食雞蛋,可隔日進食即可。
煮雞蛋建議每天1-2個即可,適量進食。雞蛋含有人體幾乎所有需要的營養物質,故被人們稱作“理想的營養庫”。
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