原地跑步能減肥嗎 原地跑步可以瘦哪裏
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原地跑步是指在原地做類似跑步的動作,很多人想減肥,又不想去室外運動的人都喜歡這個簡單又方便的運動方式,那麼原地跑步到底是瘦哪裏的減肥運動呢?能瘦肚子和腿嗎?
原地跑步是一項全身性的有氧運動,能促進身體各個部位脂肪燃燒,幫助消除局部多餘的脂肪堆積。體型肥胖有小肚腩、大象腿或者蝴蝶袖的人都可以嘗試原地跑步減肥。
原地跑步的時候需要腹部收緊擡起大腿,會牽動腹部肌肉運動,因此能刺激該部位脂肪燃燒,達到收緊腹部減肚子的效果。
原地跑步活動幅度最大的就是大腿和小腿了,用力向上蹬腿時,腿部脂肪會快速分解供能。大腿脂肪多的人,可以經常練習原地跑步瘦腿。
注意!原地跑步後要記得放鬆大腿和小腿的肌肉,以免長肌肉塊影響腿部線條。
擺臂就是一個很好的瘦手臂動作,如果想要脂肪燃燒更快,擺動的幅度要稍微誇張一些,而且頻率也要加快。
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