吃什麼減肥最快一天減兩斤
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飲食減肥是最受不愛運動的懶人青睞的,吃吃東西就能瘦下來,何樂而不爲呢?但是你要知道並不是所有食物吃了都能減肥,想要快速減肥就要選擇低熱量、低脂,又容易消化吸收的食物。下面就來看看,吃哪些食物減肥最快一天就能減兩斤
水果的熱量都比較低,一天只吃水果能幫助清腸排毒,但是由於只吃水果營養單一,不建議長期只吃水果減肥,不過偶爾連續吃1-2天對健康影響不大。
蘋果含有果膠、植物纖維和鞣酸,其中粗纖維能鬆軟糞便,鞣酸則能刺激腸胃蠕動,加速腸道排泄體內毒素和廢物。如果一整天只吃蘋果,就能情況腸胃的脂肪和垃圾,第二天早上排便後,體重一下就能減掉兩斤以上。
溫馨小貼士:一整天只吃蘋果,水也不能喝。
香蕉在水果中熱量算較高的,100克有91大卡,但是香蕉易消化,飽腹感強,不僅能潤腸通便,其中所含的酵素還能阻礙身體吸收脂肪,因此也是絕佳的減肥水果。一天吃6-7根香蕉,堅持到第二天體重也能減掉2斤。
溫馨小貼士:香蕉熱量高,多吃也會長胖,因此一天不能超過7根。
由於幾乎不含糖,不少蔬菜的熱量比水果低,因此吃蔬菜減肥的速度和效果甚至比吃水果更快更好。下面就來看看哪些蔬菜減肥效果好。
白菜最大的特點是纖維素含量豐富,且熱量極低,整天只吃水煮白菜的話,可以促消化,防便祕,還能利尿消水腫。且白菜100克熱量才17大卡,多吃也不會長胖。陳妍希當初被人嘲笑“小籠包”的時候,也是通過吃水煮白菜瘦下來的。
溫馨小貼士:水煮白菜只能用清水煮,鹽都不能加!
鮮黃瓜內含有丙醇二酸,可以抑製糖類物質轉化爲脂肪。黃瓜中還含有纖維素,能刺激腸胃蠕動、加快排泄,對降低膽固醇也有一定的作用。且熱量很低,100克黃瓜的熱量是15大卡,多吃也不長胖。如果一整天只吃黃瓜,減掉2-3斤是輕輕鬆鬆的事。
溫馨小貼士:黃瓜低脂低熱量,特別適合高血壓、高血脂以及合併肥胖症的糖尿病患者食用。
番茄的熱量比黃瓜還低,100克僅有14大卡熱量,且含有蘋果酸、檸檬酸等多種有機酸,可以刺激腸胃蠕動,減少宿便。吃番茄減肥一天減2斤絕不是問題。
溫馨小貼士:西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽,谷胱甘肽可抑制黑色素,幫助淡化色斑美白。
操作方法很簡單,就是一整天只喝熱水不吃別的東西。由於水不含熱量,且熱水又能提高體內溫度,促進代謝,因此喝一天熱水的話,瘦身效果比吃別的東西減肥更快。
溫馨小貼士:一天只喝熱水減肥很考驗毅力,一般人很難堅持。且對腸胃有影響,有胃病的人不宜嘗試。
100克脫脂無糖酸奶的熱量是57大卡,熱量比脫脂牛奶(36大卡/100g)高,但是由於酸奶含乳酸菌,可以將乳糖分解成乳酸,而乳酸與鈣質結合時最容易被人體吸收,因此酸奶的減肥效果更好。如果一天只喝酸奶的話,是可以瘦2-3斤的。
溫馨小貼士:酸奶要選脫脂無糖酸奶。由於酸奶PH值太低,空腹吃對腸胃傷害大,因此喝酸奶減肥時,可以先吃200克蔬菜。
牛奶中含有豐富的鈣元素,能幫助人體燃燒脂肪,促進機體產生更多能降解脂肪的酶。有研究顯示,含鈣質豐富的膳食能幫助降低體脂比率,長期喝牛奶對減肥很有幫助。如果是想快速減掉2斤體重,一天喝牛奶是可以實現的。
溫馨小貼士:牛奶要喝脫脂牛奶,且最好是熱牛奶,這樣對胃更好。
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