牛奶減肥法
本文已影響9.15K人
本文已影響9.15K人
牛奶在日常生活是很常見的營養飲料,不僅營養豐富能美容養顏,而且還有瘦身塑形的作用。下面就一起看看牛奶減肥法是怎麼進行減肥的,什麼是牛奶減肥法?
牛奶減肥法是通過喝牛奶的方式,控制高熱量的攝取來達到瘦身的效果。牛奶減肥法可以只喝牛奶來減肥,也可以用牛奶和其他食物搭配來減肥。
牛奶中是含有豐富的蛋白質、氨基酸和鈣質。牛奶中的乳清蛋白和鈣質可以幫助燃燒多餘的脂肪,乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白質,佔牛奶總蛋白含量的的20%,可以幫助在肌肉構建過程中的脂肪的消耗。
早上喝杯牛奶
早上起來,先喝一杯溫開水,再喝一杯牛奶,能幫助排出體內毒素。注意早上不要空腹喝牛奶,會有礙於食物的消化和吸收。
餐前喝牛奶
在用餐之前喝一杯牛奶,會由於牛奶的極強飽腹感,有效的緩解飢餓,減少食物的攝入量,避免更多熱量的攝取。
睡前喝杯牛奶
睡前喝牛奶能降低人對其他高熱量食物的需求,產生飽腹感,不至於去吃宵夜,增加更多熱量的攝入。而且一般低脂牛奶的熱量是比較低的,100g牛奶大概是54大卡左右的熱量。
砂糖牛奶減肥是利用血糖上升和飽腹感,來達到對熱量攝入的控制。每天在晚餐前半小時,喝大概240ml的砂糖牛奶。
第一天
牛奶減肥法的第一天是隻能吃蘋果,吃蘋果可以幫助排出體內廢物和毒素。這天吃蘋果的量大概是1公斤,5-6個蘋果左右,不能吃其他任何食物。
第二天
脫脂牛奶或是酸奶1000毫升,可以分成六七等份,每份的牛奶量在300ml以內,每次喝一份。這天只能喝牛奶,不吃其他的東西。
牛奶和豆腐都是含鈣量很高的食物,還能幫助新陳代謝,對於減肥是有很好的效果的。可以把牛奶和豆腐做成豆腐牛奶湯,像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮即可。在這個減肥期間,第一天只能喝豆腐牛奶湯,第二天可以適當的增加其他蔬菜的攝入。
不管是每天喝牛奶還是將牛奶和蘋果或豆腐搭配,都是能有比較好的減肥效果的。像用豆腐加牛奶的搭配來減肥,是有可能實現7天瘦10斤的減肥效果的。用蘋果牛奶的減肥方式,2天下來就會瘦,如果進行幾個週期循環,一個月堅持下來是可以瘦5-10斤的。
牛奶在日常生活是很常見的營養飲料,不僅營養豐富能美容養顏,而且還有瘦身塑形的作用。下面就一起看看牛奶減肥法是怎麼進行減肥的,什麼是牛奶減肥法?
在用牛奶減肥法時,要注意掌握喝牛奶的量,一天最好是不要超過1000ml的飲用量,避免攝入過多反而產生不好的作用。
牛奶燕麥的功效與作用 牛奶燕麥可以減肥嗎
【牛奶減肥法真的有效果嗎】牛奶減肥法有用嗎
酸奶蘋果減肥的危害 蘋果酸奶減肥法副作用
減肥可以喝脫脂牛奶嗎 減肥一定要喝脫脂牛奶嗎
酸牛奶加熱了還可以喝嗎 酸牛奶減肥效果好嗎
香蕉酸奶減肥法怎麼吃 香蕉酸奶減肥法三天能瘦多少
減肥能喝牛奶嗎 牛奶怎麼喝能減肥
酸奶怎麼吃才減肥 酸奶減肥的8種吃法
減脂喝什麼牛奶 健身減肥喝什麼牛奶好
蘋果牛奶減肥的正確方法
減肥喝脫脂牛奶的原理 脫脂牛奶和全脂牛奶的區別
蘋果牛奶減肥法2天瘦7斤
蘋果牛奶減肥法
牛油果加酸奶可以減肥嗎 牛油果怎麼吃能減肥
酸奶減肥法 什麼時候喝酸奶減肥最好
全脂酸奶可以減肥嗎 全脂酸奶減肥的方法是什麼
減肥可以喝脫脂牛奶嗎 減肥一定要喝脫脂牛奶嗎
桃膠牛奶的作用與功效 減肥可以吃牛奶燉桃膠嗎
喝牛奶可以減肥嗎 牛奶什麼時候喝最好
牛奶加饅頭可以減肥嗎 牛奶怎麼喝好
檢查胃除了做胃鏡還有什麼辦法
口腔潰瘍反覆發作 試試這些治療口腔潰瘍民間偏方
夏季運動完只有t區不出汗 夏季運動1小時出汗多少升
溼核桃幾斤曬一斤 新鮮核桃怎麼去皮
真性包皮和假性包皮的區別,怎麼區別真假性包皮
內脛外腓怎麼區分
長效降壓藥多久才能穩定血壓
吃通草下奶一般吃幾天見效 產婦用通草催奶的禁忌
紅棗羊骨糯米粥,秋冬季溫補聖品
小兒推拿天柱骨手法 小兒天柱骨的功效
寶寶應該喝什麼水 “嬰兒水”寶寶應該喝這種水?
兒童健腦的食物有哪些 經常吃這7種健腦食物,咱家孩子更
手麻可以吃三七粉嗎 手麻吃三七粉能治好嗎
爲什麼經期外陰瘙癢 3個原因導致經期外陰瘙癢
鼻子毛孔粗大的原因 鼻子毛孔粗大怎麼回事