喝牛奶可以減肥嗎 怎麼喝牛奶減肥效果好
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牛奶是我們經常喝到的飲品,牛奶含有豐富的營養元素,可以補充人體所需的營養,那麼喝牛奶可以減肥嗎?
可以輔助減肥。
喝牛奶可以起到輔助減肥的作用,因爲牛奶主要是蛋白質,不會在體內留存,攝入多了也極少轉化爲脂肪,因此不會發胖,但是單靠牛奶是不能減肥的,牛奶只能起到一個輔助減肥的作用,所以在減肥期間除了喝牛奶運動和飲食方面也要注意。
不高,全脂牛奶熱量54k/100ml。
牛奶含水分87%左右,250克一袋的全脂牛奶僅含能量150千卡,相當於小半碗米飯。可見,牛奶並不能算是容易讓人發胖的食品。而且牛奶中所含的營養素之豐富,是一罐可樂所望塵莫及的。
具體做法:第一天,全天只能吃蘋果(共兩斤,約五六個左右),慢慢地一小口一小口吃;第二天,全天只喝牛奶或酸奶,共1000毫升分成六七等份,每次喝一份;第三四天恢復正常飲食,然後再開始兩天。切記不能喝水——蘋果日斷水,基本上減的就是身體的水分;到了牛奶日,水分減的差不多了,就會減到脂肪。
具體做法:一杯低脂肪、高纖維麥片粥,加200克牛奶(含300毫克鈣),想吃零食的時候,來杯酸奶或30到60克的奶酪(含300毫克到400毫克鈣)。晚上,用一杯200克的低脂牛奶爲你的牛奶纖體計劃畫個完美的句號。
具體原料:牛奶250ml,青花椰菜100克,鮮奶油適量,乳酪絲適量,橄欖油適量。
具體做法:把青花椰菜放入鍋中加開水燙熟,撈出後用冷水沖涼並瀝乾備用;把牛奶、鮮奶油、橄欖油、乳酪絲一起倒入鍋中炒成濃稠狀;再加入中備好的青花椰菜快速拌炒片刻即成。
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