一天吃幾個蘋果最好
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蘋果是生活中最常見的水果,味道甘甜,口感爽脆,營養價值豐富,是世界四大水果之冠,蘋果通常呈紅色,少數爲黃色,綠色,蘋果作爲一種低熱量的水果,不僅易被人體吸收,還有柔膚美容的功效,很多人都喜歡吃,那一天吃幾個蘋果最好呢?
蘋果又叫“智慧果“,”記憶果“,每100克蘋果中熱量只有60千卡,營養成分可溶性大,易被人體吸收,有”活水“之稱,有利於溶解硫元素,蘋果中富含銅,碘,猛,鋅,鉀等元素,是人體所需的營養元素,缺少則會發生皮膚乾燥等,蘋果中的果膠以及膳食纖維,可以促進膽固醇代謝,促進脂肪排出,還有助於排泄,對腹瀉有一定的收斂作用。
每天吃一個蘋果爲最佳,最多不可以超過兩個,吃多了人體不僅不能吸收蘋果的營養,還會加重腸胃的負擔,蘋果的保健作用很好,但是切記不要多吃,避免發生惡習嘔吐,腹瀉症狀。
蘋果的最佳食用時間是在早上,可以在上午九十點鐘左右吃一個蘋果,這個時候的脾胃活動旺盛,吃的食物比較容易消化吸收。
吃蘋果時要細嚼慢嚥,不宜太快或太慢,蘋果中的果酸可以有效清除口腔內的有害細菌,保護牙齒,還有促進腸道中鋁,汞等重金屬物質的排出,還可防止便祕,所以一個150克的蘋果在15分鐘左右爲最佳。
蘋果是生活中最常見的水果,味道甘甜,口感爽脆,營養價值豐富,是世界四大水果之冠,蘋果通常呈紅色,少數爲黃色,綠色,蘋果作爲一種低熱量的水果,不僅易被人體吸收,還有柔膚美容的功效,很多人都喜歡吃,那一天吃幾個蘋果最好呢?
1、吃蘋果時注意不要食用蘋果核,蘋果核中含有少量氫氰酸,但氫氰酸在體內蓄積過量時會導致頭暈頭痛,呼吸急促等症狀發生。
2、蘋果質地較硬,有胃潰瘍,腸炎,胃寒等症狀的人應該少吃蘋果。
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