哺乳期能吃冬棗嗎 哺乳期怎麼吃吃冬棗
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冬棗是很受歡迎的一種水果,我也很喜歡吃,皮薄脆口,清甜不膩,營養價值也不低,但是剛生完寶寶不久,所以想知道哺乳期能吃冬棗嗎?哺乳期怎麼吃吃冬棗?
哺乳期可以吃些冬棗。
冬棗中含有維生素及蛋白質,哺乳期媽媽適量食用,不會對身體產生不好的影響,並且能夠補充體內必須營養素,對自身與寶寶也有一定的好處。
可以直接食用,或將冬棗蒸熟,利於腸胃吸收。
蒸冬棗做法:
1、將冬棗洗淨,去不去核皆可。
2、放入蒸鍋內,大火蒸半小時左右取出,
3、晾涼後放入冰箱冷藏起來,想吃的時候直接取出食用即可。
一次三四顆,一天10顆左右即可。
因爲冬棗纖維素含量較高,哺乳期媽媽若是過量食用,可能會出現腸胃不適、消化不良等現象,建議每次食用三四顆,少食多次,這樣易於腸胃消化吸收,避免出現腸胃不適等情況。
冬棗中維生素C含量具有一定的抗氧化作用,能幫助清除體內有害的自由基,加之蛋白質含量不低,哺乳期媽媽適量食用後,能夠提高自身對疾病的抵抗能力,還能通過乳汁傳遞給寶寶,加強寶寶的免疫力。
懷孕階段會有一個孕期衰老的過程,而且生完寶寶後,因爲照顧寶寶,可能會有出現皮膚粗糙等問題,而冬棗中含有較多的抗氧化成分,像維生素C、維生素E,都是能幫助清除體內自由基,美白肌膚,起到延緩衰老的作用。
有些哺乳期媽媽生完寶寶後,體重可能會上升,基本上都是希望能夠稍微控制體重,慢慢恢復身材,而冬棗富含果膠及纖維素,哺乳期媽媽可以將冬棗當零食吃,有一定飽腹作用避免食用其他多餘的食物,以及可以潤腸通便,幫助身體排出多餘毒素,有一定減肥瘦身的效果。但建議在兩餐中間食用,必須保證足夠的正餐攝取量。
冬棗中的營養是比較豐富的,含有較多的蛋白質、維生素C、礦物質等營養成分,哺乳期母體食用後,這些營養成分也會通過乳汁進入到寶寶體內,對其生長髮育是有幫助的。
冬棗是很受歡迎的一種水果,我也很喜歡吃,皮薄脆口,清甜不膩,營養價值也不低,但是剛生完寶寶不久,所以想知道哺乳期能吃冬棗嗎?哺乳期怎麼吃吃冬棗?
1、哺乳期媽媽要注意冬棗的來源及品質是否安全可靠,冬棗的正常成熟期是10-11月份,儘量不要食用夏季早熟的冬棗,避免吃到催熟或是加了甜蜜素的冬棗。
2、新鮮冬棗中有大量發酵糖類物質,食用後儘量漱口,避免發酵糖殘留口腔,滋生細菌損害牙齒。
哺乳期婦女吃冬棗要注意適量,不要過多食用,以免給自身和寶寶帶來不適。
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