吃什麼可以控制三高 三高吃什麼比較好
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三高其實也是一種富貴病,隨着人們生活水平的提高,飲食太過富足,以及不良的生活習慣,使得越來越多的人患有這類疾病。那麼三高人羣日常中要飲食需要注意哪些?
芹菜是生活中常見的蔬菜,也是很多人喜歡吃的。芹菜不僅口感清脆好吃,而且芹菜中還含有豐富的維生素和膳食纖維,它能夠幫助我們降低血壓、血脂以及血糖哦。除此之外,芹菜還具有清熱解毒、護膚的作用,另外芹菜中還含有胡蘿蔔素以及維生素C哦,營養價值是非常豐富的。
人蔘是我們很熟悉的一種滋補類的中藥,東北的人蔘、靈芝和東阿的阿膠這三個被稱爲中藥中的三寶,適用於調整血壓、恢復心臟功能、神經衰弱及身體虛弱等症,人蔘具有生津止渴、補氣提神、增強免疫能力、緩解疲勞、滋補強身等功效,另外,對於抗衰老、延緩衰老、美容養顏等方面也有很好的滋補效果,中老年人服用一些人蔘還以延年益壽,強身健體。
海藻”是海帶、紫菜、裙帶菜、石花菜等海洋藻類的總稱,是生長在海中的藻類,素有“海洋蔬菜”的美譽。海藻的熱量和脂肪都很低。藻類含有植物多糖等植物化學物質,具有抗氧化、調節免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。海帶及馬尾藻具有降血壓、血脂、血糖及抗凝血功用;紫菜具有預防高血壓,抗衰老及延長壽命的效用;海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維,能顯着降低血清膽固醇。
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