經期便祕要注意什麼 5點你一定要知道
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一些女性在經前以及經期會有便祕的情況發生,那麼,爲什麼一來月經就便祕?例假期間便祕怎麼辦?
經期便祕的嚴重的女性,就要少喝些紅棗薑茶,同時,要別吃辣椒、胡椒、生蔥、生蒜等辛辣食物,避免加重便祕。
難消化的食物會加重便祕,經期注意別吃堅硬的食物,飲食要清淡易消化,多喝些湯湯水水,可以增加腸道內的水分,對改善便祕會有幫助。
味道太重,以及香料多的食物,容易引起腸道不適,同時,更容易造成肝臟充血,增加小腹腔壓力,令便祕變得更加嚴重,經期應保持低脂高營養的飲食,多吃蔬菜,補充蛋白質。
經期適量多吃些富含B族維生素食品,不僅有利於穩定情緒,還可以增強腸道的緊張力,一定程度上緩解便祕,不妨從豆類、粗糧、雞蛋、牛奶等食物中補充。
一些女性在經前以及經期會有便祕的情況發生,那麼,爲什麼一來月經就便祕?例假期間便祕怎麼辦?
經期多吃些新鮮的蔬菜和水果,可以擴充大便的體積,進而有效改善腸道蠕動,起到通便的作用,同時每天喝水應保持在6-8杯,以保持腸道清潔通暢。
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