月經初潮吃什麼好 適合吃的4類食物
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隨着生活水平的不斷提高,女生在生長髮育方面也提早了,所以,月經初潮的年齡也在不斷的下降。對於女生來說,第一次來月經時,一定要注意自己的飲食,否則容易出現痛經的症狀。那麼,月經初潮吃什麼好呢?
女孩在月經初潮後,卵巢仍然處於發育狀態,由於卵巢功能還沒有完全發育成熟,不能充分的支配雌激素,進而會影響對鈣的吸收和利用,因此,有些女生會有子宮或身體一些部位出現痙攣,嚴重者可致全身抽筋,經期由於身體敏感,症狀會更明顯,而且發育長高需要大量的鈣,因此,補鈣很重要。多吃含鈣高的食物,比如牛奶,酸奶,芝麻,海帶,紫菜,蝦等。
來例假的時候,女生是一定不能吃生冷食物的,否則會令寒氣停滯,經血受阻,導致行經不暢,而引發痛經,多吃一些溫性的食物,比如牛肉,羊肉,魚,豆製品,大棗,桂圓,生薑茶等等,可以幫助經期排除瘀血,緩解腰痛、腹痛之類的問題。
女生來月經時,會失去一部分的血液,特別青春期女生卵巢功能未發育完全,容易月經不調,經血較多就容易引起貧血,因此,建議適量吃些補血的食物,豬肝就是一種理想的補血食物,含鐵高且容易被吸收,增加營養,預防缺鐵性貧血。
月經初潮的女生,還是懵懵懂懂的,一些常識性的問題應該要了解。在經期不宜吃辛辣,生冷,太鹹等刺激性食物,避免刺激虛弱的腸胃,而且還容易引起月經不調,最好吃些容易消化,幫助開胃的食物,比如麪條,粥之類的,注意飲食要清淡且富有營養。
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