孕婦吃什麼給胎兒補腦 這些補腦食物你都吃了嗎
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在日常生活中,女性懷孕時候,身體就會變得很特殊,需要補充各種各樣的營養,從而促進胎兒發育。那麼孕婦吃什麼可以促進胎兒腦部發育呢?下面一起來看看吧。
“吃魚更聰明”這個不用多說了吧,日常生活中常常聽到類似的話。在懷孕期間多吃魚,尤其是一些海產魚,具有健腦作用,魚類食物還含有礦物質、DHA等多種寶寶所需的營養物質,其中DHA能促進大腦神經發育,能使胎寶寶更聰明。
香蕉含有泛酸,這是人體的開心激素,可以有效的減輕心理壓力,減少抑鬱等心理疾病的發生。而孕期準媽媽們保持愉悅的心情,對胎兒大腦發育是非常有利的。 並且孕期吃香蕉還可促進消化,預防便祕,好處多多。
提醒:孕婦要注意不可空腹吃香蕉,以免導致胃痛。
說到補腦,大家最先想到都是核桃,當然它也確實有這個功效。因爲核桃含有磷脂,它在大腦中承擔着傳遞信息的重要功能,可補充腦力,提高記憶力,提高胎兒智力發育。
提醒:核桃中含有豐富的脂肪,孕婦食用要適量,以免影響消化。每天最多吃4-5個核桃。
燕窩中含有唾液酸,這是大腦神經節苷脂的重要成分,有利於寶寶記憶力和智商的發育。並且燕窩還含有豐富的膠原蛋白,它有很強的保溼作用,對孕婦和胎兒的皮膚都有好處。
提醒:燕窩雖好,但孕婦卻不可多吃,每天最多吃3~5克幹品。
在日常生活中,女性懷孕時候,身體就會變得很特殊,需要補充各種各樣的營養,從而促進胎兒發育。那麼孕婦吃什麼可以促進胎兒腦部發育呢?下面一起來看看吧。
鵪鶉蛋的維生素D含量非常高,其含有的卵磷脂和腦磷脂也是雞蛋的3~4倍,這些物質的都是高級神經活動不可缺少的營養,有很好的補腦作用。另外,鵪鶉蛋的營養極容易被人體吸收,這點也很適合孕婦食用。
提醒:鵪鶉蛋膽固醇較高,孕婦不可貪吃,一天一兩個就可以了。
芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸,它可以給大腦提供充足的亞油酸和亞麻酸,幫助血管排出雜質,提高大腦的功能。另外,芝麻還含有豐富的礦物質,尤其是黑芝麻,含有將近10種氨基酸,這種物質是構成腦神經細胞的重要成分。
建議:準媽媽可將黑芝麻搗碎用開水沖服,早晚一杯,不僅可以增強孕媽抵抗力,預防感冒,還可以預防寶寶皮膚病,讓他頭髮更烏黑濃密。
雞蛋是孕婦最爲重要的營養來源之一,對胎兒大腦發育非常有幫助。雞蛋主要含有人體所必需的8種氨基酸、豐富的卵磷脂以及鈣、磷、鐵等,孕婦吃雞蛋有益於寶寶大腦的發育。
蘋果含有豐富的鋅,可增強記憶力,促進思維活躍。蘋果是營養、功能都很全面的水果,準媽媽們可選擇做蘋果粥或蘋果色拉等不同的樣式來食用。
在日常生活中,女性懷孕時候,身體就會變得很特殊,需要補充各種各樣的營養,從而促進胎兒發育。那麼孕婦吃什麼可以促進胎兒腦部發育呢?下面一起來看看吧。
含有一種叫“前列腺素A”的成分,經常食用可起到舒張小血管、促進血液循環的作用,使人頭腦更加靈活。
花生:蛋白質含量高達30%,營養可與雞蛋、牛奶、瘦肉媲美,且易被人體吸收。可與黃豆一起燉食,或與蓮子一起放在粥裏或是米飯裏,但不可油炸。
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