春節飲食注意事項 這9點不可忘記
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春節飲食注意事項,忙碌的一年終於結束,是結束,同時也是開始,美好的事物即將出現。正是與家人坐到一起吃頓飯,聊聊天,享受家的溫馨的時候,雖然暫時放下了工作上的壓力,身心得以片刻寧靜,但各種美食的誘惑,讓我們無法自拔,這期間其實是最需要注意飲食均衡,作息規律。
過分“充足”的營養使肥胖、高血壓、糖尿病等疾病在人羣中的發病率明顯升高。節假日活動量比上班時要少,人們又常睡個“懶覺”,
幾天假期又長几斤體重是常見的問題之一。因此最好注意調整一下自己的飲食,應該比平時更清淡些,減少脂肪的堆積。
節日的餐桌菜餚豐盛,頓頓離不了魚肉葷腥。然而,人們卻常感覺疲勞倦怠、胃腸脹氣。這時,少沾些葷腥,多吃點蔬菜,便可解除身體危機。
新鮮蔬菜是一種鹼性食物,不僅含有豐富的纖維素,可解油膩,維持胃腸正常蠕動,預防便祕,而且能中和體內多餘的酸性物質,維持人體新陳代謝的需要。
節日飲食雜亂,更容易使人上火、便祕,多吃些水果,既可以起到很好的清熱、解毒、潤腸功效,還能調節改善人體的代謝機能,
預防各種疾病,增進身體健康。但要注意的是,水果與蔬菜的消化時間和過程都不同,應分開食用,否則水果中的大量酵素,會使蔬菜的纖維素腐壞,無法被腸胃吸收。
春節期間,人們大都習慣於多吃菜、少吃甚至不吃主食,這是不可取的。糧食是碳水化合物的主要來源,它參與脂肪、蛋白質的代謝過程,使其完全氧化,減少有毒物的生成,還爲人體提供膳食纖維。因此在品嚐美味的同時,應避免無限量地吃菜,將一部分胃口留給主食。
春節飲食注意事項,忙碌的一年終於結束,是結束,同時也是開始,美好的事物即將出現。正是與家人坐到一起吃頓飯,聊聊天,享受家的溫馨的時候,雖然暫時放下了工作上的壓力,身心得以片刻寧靜,但各種美食的誘惑,讓我們無法自拔,這期間其實是最需要注意飲食均衡,作息規律。
飲酒應限量,節假日飲酒也應該遵循這一原則。過量的酒精會造成肝臟、大腦、神經系統和消化系統等損傷,同時,飲酒的社會危害也非常突出:酒後開車造成的交通事故、治安事故等。
新鮮肉類的營養價值高,可是新年少不了吃一些可口的肉乾,經過燒烤的肉乾,營養價值是否已流失?
肉類含有豐富的蛋白質,肉乾的處理法是將肉燒烤得焦香,燒焦的肉乾,其高分子蛋白質就會分裂變成低分子的氨基酸,這些氨基酸再經過組合,可能形成導致人體“突變”的化學物質,影響健康。
另外,肉類的脂肪不能完全燃燒,燒焦的肉乾可產生致癌物質,因此選購或吃肉乾時,要避免焦黑的部分。
新年的飲食還要注意的就是按時按點,不要因爲玩和睡打亂正常的飲食規律,使胃腸不適應而造成消化功能的紊亂。
每到節假日和節假日剛剛度過,都有一些人消化不良、身心疲憊,休假反而休出了毛病。其中有相當一部分人就是因爲飲食不當造成的。
瓜子是新年的零食之一,炒醬油瓜子、炒葵花子等,鹽分較多,熱量也高,老師建議你以炒南瓜子取代,有益健康,可降低血壓,但是也應適量吃。
春節飲食注意事項,忙碌的一年終於結束,是結束,同時也是開始,美好的事物即將出現。正是與家人坐到一起吃頓飯,聊聊天,享受家的溫馨的時候,雖然暫時放下了工作上的壓力,身心得以片刻寧靜,但各種美食的誘惑,讓我們無法自拔,這期間其實是最需要注意飲食均衡,作息規律。
春節吃吃喝喝,易暴飲暴食。人的消化器官的活動有一定規律,吃東西時,胃、小腸、膽囊和胰腺分泌出各種消化液,使食物中的營養素易被人體吸收。
如果突然吃得太飽,或喝得太多,就需要更多的消化液來進行消化,可是消化液的分泌量有一定限度,加上胃脹得很大,腸胃蠕動困難,影響了正常的消化機能,情況嚴重的話,可導致急性胰腺炎、腸胃炎,或腸胃潰瘍等。
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