冬瓜怎麼吃減肥效果最好
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冬瓜能夠清熱降火,養胃生津,適合在炎炎夏季食用。而夏季又是減肥的好時機,在飲食調理減肥時,消脂問題是要重點考慮的,在夏季減肥食譜中,當然少不了冬瓜了,下面來看看冬瓜怎麼吃減肥效果最好。
材料:一斤冬瓜,四塊海帶,兩塊陳皮,半斤瘦肉。
做法:將冬瓜去皮洗淨,海帶浸水去泥後切成條狀,將海帶,冬瓜和陳皮,瘦肉一同放入砂鍋中,加入八碗清水,煲上兩個小時左右,加入食鹽調味即可。
功效:冬瓜中含有丙醇二酸,胡蘆巴鹼,氨基酸,膳食纖維,這些物質能有效控制體內糖分轉化成脂肪,防止脂肪堆積,海帶含有蛋白質,糖,鈣,鐵,能補充人體所需碘元素,兩者一起燉湯能更好的幫助人體新陳代謝,減肥減脂。
材料:100克冬瓜,30克紅豆
材料:將紅豆洗淨加水,煮至半熟,然後將冬瓜去皮洗淨切片和紅豆同煮,約一小時後加鹽調味即可。每天喝一碗冬瓜紅豆湯,即能起到很好的減肥效果。
功效:紅豆抗菌排毒,經常食用有很好的瘦身,美容效果,冬瓜促進新陳代謝,有效阻止脂肪堆積,並降低食慾。此湯最宜夏季飲用,能夠有效排除體內溼氣,清降胃火,調節食慾,抗菌消炎,降脂瘦身。
材料:500克冬瓜,25克香菜,適量芝麻醬,蔥白,精鹽,味精,花椒,香油
做法:將冬瓜洗淨去皮瓤,切成棋子大小;香菜洗乾淨切成小段;芝麻醬用香油調稀;在鍋中放入清水和冬瓜,加上花椒和食鹽同煮,待湯汁逐漸煮少時,將芝麻醬淋在冬瓜上,不斷翻炒,直至濃郁,加入味精調味後裝盤,在冬瓜上放入蔥絲和香菜,再倒入油鍋炒熱即可。
功效:冬瓜具有極好的解毒降脂功效,它富含的維C能爲身體補充充足的養分,搭配上可以開胃解毒的香菜,增強人體膠原蛋白和鈣質的高湯,不但補給體能,還可以減脂除燥,對皮膚也大有好處。
材料:50克冬瓜,60克蠶豆,食鹽等調理適量
做法:將冬瓜洗淨去皮,切成小塊,與蠶豆一起加三碗清水同煮,直到煮成一碗湯的量,加入食鹽調味即可。每天一碗,即可起到減肥功效。
功效:蠶豆中的維生素C可以延緩動脈硬化,蠶豆皮中的膳食纖維能降低膽固醇、促進腸蠕動的作用,和冬瓜搭配飲用尤其利於水腫脹滿,溼熱所致的小便不利等症狀。
冬瓜能夠清熱降火,養胃生津,適合在炎炎夏季食用。而夏季又是減肥的好時機,在飲食調理減肥時,消脂問題是要重點考慮的,在夏季減肥食譜中,當然少不了冬瓜了,下面來看看冬瓜怎麼吃減肥效果最好。
材料:冬瓜,海米,紫菜,粉絲,鹽,胡椒適量。
做法:冬瓜洗淨後去皮去瓤,海米泡發後同紫菜一起倒入鍋裏,加入粉絲,用大火煮開後,轉小火燉五分鐘左右,加入食鹽,白醋,雞精和香油即可食用,此湯能夠清熱降火,對去除體內油脂,排毒養顏,調理腸胃有極好的功效。
功效:冬瓜水分充足,具有清熱毒、利排尿、止渴除煩、祛溼解暑功效;海米是鈣的較好來源。冬瓜海米湯尤其適合孕晚期的準媽媽飲用,既可去除孕期水腫,又可補充鈣質。
材料:鮮荷葉一張,冬瓜500克,少許食鹽
做法:將荷葉洗淨撕成碎片,冬瓜洗淨去皮切片,兩者一起放入鍋中,加適量清水煮成冬瓜荷葉湯,待湯滾後將湯中的荷葉調減出來,加入食鹽調味即可。
功效:冬瓜能養胃生津、清降胃火,使人食量減少,促使體內澱汾、糖轉化爲熱能,而不變成脂肪。荷葉有良好的清熱解暑功效。兩者煮湯食用可以消暑解渴,利尿,還能使人免生疥瘡。
材料:500克冬瓜,150克綠豆,15克香蔥,5克生薑,少許精油,高湯500克
做法:將高湯燒滾後撇去泡沫,生薑洗乾淨拍成薑末放入鍋中,香蔥洗淨,和綠豆一起加入湯中,待半熟時加入切片的冬瓜,冬瓜燒到熟而不爛時撒入食鹽,即可飲用。
功效:綠豆性涼味甘,有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚的功效。加上冬瓜煮湯,是人人皆可食用的夏季解暑食材。
材料:三片蘆薈,冬瓜半斤,紅棗5到8顆,雪梨一個,適量蜂蜜
做法:將蘆薈和冬瓜洗淨切段,紅棗和雪梨洗淨切塊,將冬瓜用五杯水煮開,水滾後轉小火熬熟,加入紅棗,雪梨,蘆薈略煮幾分鐘後用食鹽調味即可。
功效:冬瓜本身不含脂肪,熱量不高,能夠有效防止人體發胖,還可以幫助體形健美,冬瓜蘆薈湯對因肝火燥熱引起的體溼水腫及肥胖有極好的療效。
冬瓜能夠清熱降火,養胃生津,適合在炎炎夏季食用。而夏季又是減肥的好時機,在飲食調理減肥時,消脂問題是要重點考慮的,在夏季減肥食譜中,當然少不了冬瓜了,下面來看看冬瓜怎麼吃減肥效果最好。
材料:冬瓜和排骨各250克,4片生薑,適量食鹽,味精
做法:將冬瓜和排骨切成小塊,姜切絲,在鍋中倒入四大碗開水,將冬瓜,排骨和薑絲放入,以高火燉煮15到20分鐘後,出國加鹽和味精調味即可。
功效:冬瓜排骨湯味道鮮美,在夏季還能去熱解署,對腸胃的吸收非常好,同時還能解決口渴問題,很多時候我們的內體缺水,冬瓜排骨湯口感清淡,可以給人體補充缺失的水分,幫助消除口渴的症狀。
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