吃什麼堅果對頭髮好 常吃四種堅果頭髮想不好都難
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堅果是植物的精華部分,一般都營養豐富,含蛋白質,油脂,礦物質,維生素較高,對人體生長髮育,增強體質,預防疾病有較好的功效。那麼吃什麼堅果對頭髮好?下面一起來看看吧。
維生素B族是頭髮生長的必須品,但人體又不能合成VB,只能從少量食物中獲取,腰果中不僅有維生素B族,還有豐富的碳水化合物,腰果和蝦仁雞丁更配喔~
除了其他堅果小夥伴都有的營養之外,榛仁中人體所需的8種氨基酸樣樣俱全,含量甚至比核桃都高,其鈣、磷、鐵含量也高於其他堅果,可以說,常吃榛仁,頭髮變得黑又粗。
核桃仁中的磷脂成分能增加細胞的活性,對保持腦神經功能,增強皮膚的細膩感,促進毛髮生長等都有重要作用。它含有的多價不飽和脂肪酸可降低膽固醇。
此外,核桃仁所維生素E可提高細胞的生長速度,頭皮更溫潤,不易受傷,毛囊更健康。
好吃不貴還營養,就是我啦!花生脂肪低,價格實在,蛋白質含量卻極高。
頭髮就是蛋白質組成的,多吃花生的好處還用多說嗎?堅果乾果作爲休閒最方便的零食,含有較高熱量,一次不要吃太多喔。
1、發生黴變
堅果發生黴變,產生黃麴黴毒素,引起發燒,嘔吐,非常嚴重的後果,還有強大的致癌能力,傷及內臟。
2、炒焦的
炒焦的堅果含大量致癌物,吃起來非常苦,難以下嚥。
3、口味太重的
堅果大多隻有淡淡的味道,味道太重則是添加劑過多,添加的香精、奶油等,多半對身體沒好處,這三類堅果不能吃!
溫馨提示:
吃堅果還要注意,每天適宜吃30克左右,多吃使人發胖。
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