血管老化吃什麼好 常吃讓你健康活到老
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近年來,心腦血管疾病也越來越年輕化,很多人可能外表是20歲,可是體內血管已經80歲了,那麼血管老化吃什麼好?血管老化的原因是什麼?下面一起來看看吧。
1、心情不好
精神壓力可引起血管內膜收縮,加速血管老化,增加心源性猝死的風險。
2、缺乏運動長期不運動,血管內的垃圾會逐漸累積,形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”,還會影響到毛細血管供血,並且隨時可能被引爆。
3、大魚大肉常在外面應酬,餐館裏的菜餚多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮製出來,導致血管裏的脂肪越來越多,容易將血管堵塞。
4、經常抽菸吸菸是導致血管發生故障的元兇之一,哪怕你身體再好,一天兩包煙,也肯定會給血管留毒,讓它一天天脆弱下去。
黑豆是一種神奇的食物,可以幫助血液循環。這都要歸功於黑豆中所含有的花青素,這是一種多酚類物質,對於血液有良好的保健作用,而且極其容易被人體吸收,效果不可小視。
蕎麥蕎麥的營養那是相當的均衡,特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸,被稱爲不折不扣的“完美食品”。
除此之外,蕎麥中還含有血液循環所必需的維生素B1,促進代謝的維生素B2、膽鹼以及菸鹼酸等物質。這些營養成分可以改善淨化血液、強健血管。
捲心菜捲心菜,對於血液健康可說得上是絕對功臣。它除了含有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外,還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽,以及稀有的維生素U和維生素K,保護血管黏膜,加速血液循環,讓血管更加堅固、有彈性。
上班一族經常忙起來忘記喝水,這是不好的現象。水是身體的重要組成部分,水可以清醒身體,也是清洗血管的一大法寶。
1、喝水可以降低血液的黏度,減少血小板在血管壁上的停留,避免血栓的形成,從而擁有年輕乾淨的血管。
2、喝水可以加速身體的新陳代謝,減少血液內毒素的停留,使血管更健康。
3、喝水間接促使上班一族運動,上班族很容易因爲久坐而患上疾病。喝水可以多去廁所,走路的同時健康血管。
4、喝水可以增強飽腹感,減少食物的攝入,避免肥胖和高血脂等疾病,從另一方面保護血管。
睡眠是第一大長壽運動,充足的睡眠不僅僅可以擁有清醒的大腦,還可保護血管。
1、睡眠讓血管放鬆。上班族在工作時,動腦和動手都需要血管不停地運輸血液,血管處於緊張收縮狀態。而睡眠使人體血液流動穩定,讓血管從緊張中擺脫出來,並使血液流動更加暢通。
2、睡眠可以排出血液內毒素。睡眠是最佳的排毒時刻,可減少血液中毒素在血管壁上的沉着,保護血管不老化。
3、睡眠可以降低膽固醇。膽固醇是血管硬化的殺手,充足的睡眠降低膽固醇,避免血管壁內的“垃圾”沉澱。
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