吃哪些素食補血 不吃肉也能補血
本文已影響9.41K人
本文已影響9.41K人
女性要經歷:經孕產乳(來月經、懷孕、生孩子、哺乳)氣血流失常年存在。那麼,女人吃什麼可以補血呢?補血不必阿膠湯,素食功效非常棒!許多人都有一種錯誤的觀念,認爲只吃菜不吃肉纔會貧血。其實,不少植物性食物不但含有鐵質,β胡蘿蔔素和其他養分,而且多半易於消化,很適合作爲補血的食材喔!
南瓜富含植物性蛋白質,胡蘿蔔素,維生素。還有人體必需的氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等等。
其中,鈷是構成維生素B12的的重要成分之一,可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之,全都是補血的優良營養元素。
南瓜適用於任何人,炒菜吃、燉湯吃皆可。
葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸。是老年,婦女,體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;
懷孕的婦女也建議可以多多食用,不但對胎兒營養有益,也能使孕婦面色紅潤,血脈暢通喔!如果有時買不到葡萄,吃葡萄乾也行唷!
冬季水果中,相當受到人們喜愛的甘蔗含有多種多樣的微量元素,包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等等。
其中以鐵的含量最高,每公斤可以高達九毫克,位居水果之冠,因而有了“補血果”之稱。
不過,從中醫的角度來看,甘蔗性寒,脾胃虛寒者應少食用。
龍眼肉即桂圓肉。龍眼含有維生素的A、B、葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質。
龍眼湯,龍眼酒等食物,大力推薦孕婦和產婦食用,是頗佳的補血料理喲!
每天吃上三顆龍眼肉,堅持下去,補血效果非常好。
紅棗含有豐富的維生素,果糖和各種氨基酸。中醫認爲紅棗性暖,養血保血,可改善血液循環。
而藥理研究則發現,紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量,增強骨髓造血功能,使臉色紅潤。
和桂圓搭配,不但補血養氣,還可以養顏美容,“愛面子”的美眉們不妨可以試試。
俗稱“紅蘿蔔”,日本人稱胡蘿蔔賽過人蔘。
胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素,這種營養素對補血有極佳的益處。
平常可以多利用胡蘿蔔煮湯,讓您的餐後湯飲變成平時就可喝的補血湯品唷!
補血的食物有哪些 這四大食物你肯定吃過,它們竟然比紅棗還補血!
如何補血 哪些食物補血效果好
食補補血食物有哪些
孕婦貧血吃什麼補血最快 這10樣補血食物別錯過
哪些食材可以補血,補血的重要提示
常見補血食物有哪些 生理期最好的補血湯
補氣血的食物有哪些 6種食物比紅棗更補血
【補血的食物有哪些】吃哪些食物可以補血 補血吃什麼食物好
吃什麼食物補血效果最好 吃這些食物可以補血
補氣血食物有哪些 日常女人吃什麼食物可以補氣血
貧血怎麼補 哪些食物補血效果好
補血吃啥比較好 補血食物不得不看
貧血是什麼意思 哪些食物不能補血
補血的食物有哪些 8種必吃的補血食物
貧血吃什麼補血最快 九大補血食物
經期補血吃什麼最好 4款美食養血補血
女性氣血不足怎麼食補 補氣血吃這些最靠譜
流鼻血過多吃什麼補血 好吃又補血的食療方,不可錯過!
寶寶貧血吃什麼補得快 補鐵補血的10種食物
夏季補血的食物有哪些 夏季常吃這些食物補血又養生