吃芋頭可以減肥嗎 芋頭怎麼吃減肥
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芋頭是一種塊莖類的食物,與紅薯類似可以增加飽腹感,而且味道香甜軟糯,受到不少女性的歡迎,那麼吃芋頭可以減肥嗎?
吃芋頭可以幫助減肥。
每100克芋頭中含有的熱量爲81大卡,屬於低熱量的食物,而且芋頭中的澱粉含量也是比較豐富的,可以增加人體的飽腹感,從而減少人體對其他食物的攝取,在減肥期間,可以作爲粗糧代替主食食用,對減肥有一定的幫助作用。
減肥最忌諱的就是經常吃油類食物以及糖分高的食物,所以芋頭不適合炒着吃,也不適合作爲甜品食用,而將芋頭放在水中蒸、煮是最有營養,也是最合適的減肥烹飪方式。
雖然芋頭的熱量低,可以幫助減肥,但芋頭一天的攝入量也是有限的,一般來說,芋頭一天的攝入量在250克左右是比較合適的。
1.不宜吃多。芋頭中的澱粉含量豐富,吃多了容易在體內產氣,出現腹脹感,甚至引起腹痛、消化不良的問題,造成身體的不適,而且芋頭的糖分比較高,吃多了還會容易長胖,不利於減肥。
2.不宜生吃。生芋頭中含有一定的皁角苷物質,直接生吃可能會對人體產生一定的刺激作用,對於易過敏體質的人羣來說,吃了生芋頭可能還會出現過敏的現象。
3..患有蕁麻疹、溼疹、哮喘、過敏性鼻炎、有痰、小兒食滯、食滯胃痛、糖尿病、腸胃溼熱患者不適合吃芋頭,以免加重病症,影響身體的恢復。
芋頭是一種塊莖類的食物,與紅薯類似可以增加飽腹感,而且味道香甜軟糯,受到不少女性的歡迎,那麼吃芋頭可以減肥嗎?
減肥期間還要在平常注意少吃一些油炸、甜品、重口味的食物,應多吃一些蔬菜、水果,而且吃飯的時候還要小口吃飯,不要大口吃,遵循少食多餐的原則。
另外,減肥除了在飲食方面需要注意外,適量的運動也是減肥必不可少的一種方式,運動可以加快減肥的速度,而且有利於塑造體型。
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