芡實一天吃多少顆好 芡實的功效與作用
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芡實呈類球形,是一種藥食兩用的中藥材,但其澱粉含量較高,類似於平時吃的粗糧一樣,在食用量上不宜過多,否則會對健康不利。那麼芡實一天吃多少顆好呢?一起來看看吧。
芡實一天吃多少顆好
芡實一天吃要控制在20顆之內。芡實味甘澀,性平,有很好的益腎固精,補脾止瀉,除溼止帶作用,但芡實中含有的較多蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、 磷、鐵、硫胺素、核黃素、維生素,食用過多容易大便不暢、消化不利。
芡實的功效與作用
1.抗衰老
芡實中含有大量的澱粉和多種維生素與礦物質,它能滿足人體正常工作時對營養的需要,也能促進身體代謝增強身體抗氧化能力,還能抑制過氧化脂質在人體內堆積,它們都能防止人體衰老症狀的發生。
2.預防癌症
芡實可以有效提高人體小腸的吸收功能,可以加快人體內木糖的排泄率,能提高人體血液中胡蘿蔔素的濃度,這種情況下人體細胞發生癌變的機率就會減少,肺癌和胃癌的發生機率都會明顯下降。
3.增加抵抗力
芡實裏有大量的澱粉、鈣、磷、鐵、核黃素等維生素和碳元素。這類營養元素易被我們的身體吸收,能起到增加抵抗力的效果,每天堅持食用芡實還可以有效的預防感冒等病症。
通過對上文的閱讀,相信大家已經瞭解了芡實一天吃多少顆好,此外還介紹了芡實的功效與作用,希望以上內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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