懷孕吃什麼好 懷孕適合吃什麼

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對從營養學的角度,全面均衡的營養是最重要的。

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因此碳水化合物的攝入適當的增加,我們除了吃主食米麪以外,可以適當的增加當季的粗糧和雜糧。第二優質蛋白質的攝入,我們建議每天吃雞蛋豆製品魚類,尤其是深海魚類,每週建議吃2—3次魚,而至少有一次是深海魚,攝入優質蛋白質。第三新鮮的蔬菜水果,當季的新鮮的蔬菜水果,也是必不可少。

懷孕吃什麼好 懷孕適合吃什麼 第2張

還有必須脂肪酸的攝入,大部分可以來自於我們的堅果,或者是植物油,但是對於不同體質的孕婦,比如說合並有高血壓、糖尿病的,請在營養師的指導下進行。

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