皮膚暗黃怎麼調理 掌握10個飲食原則
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補充鐵與葉酸:
臉部發黃皮膚比較暗的人每天都要補充葉酸和鐵元素,葉酸、鐵元素缺乏會造成缺鐵性貧血。蔬菜中鐵的含量較低,吸收差,但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成,因此亦要多吃蔬菜。也可以到藥店買鐵質葉酸片吃。
多吃紅棗桂圓:
俗話說:“一日三棗,長生不老”每天吃三個棗子可以補血調經、活血紅棗桂圓適合血虛面色蒼白、心慌貧血、者食用,經常吃可以祛斑、美肌、治療面部黑斑、形體消瘦之人。
飲食上的治療:
食療是很好的調理臉色暗黃的方法,但效果會來的比較緩慢,如果想要恢復臉部肌膚的光彩,就要每天堅持並持之以恆。飲食要均衡,平時多吃一些如:雞肉、牛肉、豬肉、羊肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、豬肚、魚類等等補充肌膚的膠原蛋白。新鮮蔬菜有:補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿蔔、香菇、扁豆等。補血的有黑木耳、黃花菜、菠菜、胡蘿蔔、藕、髮菜等食物。水果有:栗子、蓮子、椰子、桑椹、荔枝、松子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃、葡萄乾等等補充身體的微量元素。
潤腸通便:
排掉身體毒素對於臉色發黃皮膚比較暗的人來說非常重要。平時多食粗糧蔬菜,多飲溫水,禁吃寒涼生冷食物。可根據身體狀況,適當做一些有氧運動,以促進胃腸蠕動,這樣有助於大便通暢,保證身體毒素排出體外,減少臉色暗沉、膚色無光、黑斑等等。便祕嚴重者可以適當服用清胃黃連黃丸、腸清茶、麻仁丸、五子潤腸丸等等來促進排便。
皮膚護理:
每天補充足夠維生素C和維生素E,從內到外調理肌膚。保證充足睡眠少熬夜,適當運動,舒緩壓力,注意日常防曬。最好使用全套的護膚品,每次洗臉時,在溫水裏放入少量的白醋,可以臉部浸泡也可以調勻的撲在臉上。常期這樣做可使皮膚光潔、細膩、亮白。每個星期給臉部做一到兩次美白麪膜。
食用阿膠糕:
中醫認爲,阿膠有養血補血之功效,可以滋潤肌膚、美容養顏、調理氣血,內分泌失調、心煩失眠、皮膚早衰、臉色暗淡無光的證狀。
飲食禁忌:
忌菸酒及辛辣刺激食物,食物以溫和細軟爲補,忌食生冷寒涼之物;同時少食燒烤、煙燻類食物,還有少食醬油。
月經調理:
月經來之前用益母草煮雞蛋調理經痛、腹痛的症狀。對血瘀型、血塊型月經可以吃益母草+當歸精來活血化瘀。注意營養與睡眠,多喝開水。睡前泡腳。
忌熬夜:
長期熬夜對於皮膚暗黃有很大的責任,調整自己的作息時間,早睡早起,制定一個有規律的生活,嚴格執行,不久後就可以看到臉部的變化。
有氧運動:
制定一個有氧運動計劃,如:瑜伽、慢跑、打羽毛球、跳繩等。堅持鍛鍊,不但可以調養生息、精神飽滿、面色紅潤,還可以提高身體的免疫力,保持身體的柔韌性和年輕體態。
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