女人吃什麼補腎 十大滋補湯粥推薦

益智粳米粥

功效：補中益氣，健脾養胃，適合於腎虛、腹中冷痛等症狀。材料：益智粳米粥是絕大多數女性朋友們經常會選擇的補腎美食，因爲製作它的材料非常簡單，只要50克硬米和5克的益智仁就能夠輕鬆的起到補腎養顏的用。做法：益智粳米粥是一道美食，原料是粳米50克，益智仁5克。首先將益智仁研成粉末，將粳米淘洗乾淨放入砂鍋中，加入清水，先用大火煮沸，再轉用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及調味品，稍煮片刻即可。

阿膠糯米粥

功效：滋陰補虛，養血止血補血，潤肺安胎，尤適於孕婦。材料：阿膠20～30克，糯米100克，紅糖15克。做法：阿膠20克，糯米100克，紅糖適量。將糯米洗淨，入鍋加清水煮製成粥，再加入搗碎的阿膠粒，邊煮邊攪均勻，加紅糖待粥稠膠化即可取食。

玫瑰豬蹄

功效：理氣通經，活血化淤。材料：玫瑰花15克，山楂30克，豬蹄1只;輔料：黃酒30克，生薑;調料：紅糖，食鹽各適量。做法：玫瑰豬蹄是一道美食，製作原料主要有玫瑰花、山楂、豬蹄。

1.先將豬蹄洗淨切成6—7塊。

2.然後將諸味同入鍋，加清水1000毫升。

3.用小火煮2小時，去藥渣，加食鹽再煮5分鐘，加糖凋味收汁即可取食。

四物木耳湯

功效：補血、活血、養血，常服可令顏面紅潤、皮膚細膩。材料：當歸6克、熟地9 克、白芍6 克：輔料： 川芎3克、大棗5枚、黑木耳(幹)15克、紅糖30克做法：

1.先將諸藥洗淨切片並裝入紗布袋;

2.黑木耳水發後去雜質;

3.然後同入鍋加清水1000毫升;

4.然後同入鍋加清水1000毫升，用文火煮1小時，去藥袋後加紅糖調味，煮沸後即可飲服。

歸地燒羊肉

功效：溫中補虛，益氣攝血;適用於氣虛所致月經量多，色淡質虛，面色無華，神疲氣短，懶言，舌質淡，脈弱無力。材料：當歸、生地各15克，乾薑10克，羊肉200克，黃酒、鹽、糖、醬油各適量。做法：將藥物裝入紗布袋，羊肉洗淨切成小塊，乾薑切片，醬油、鹽、糖、黃酒，清水各適量隨後同入鍋;加清水適量用文火煮1小時，用文火煮至酥爛，棄去藥袋，加糖收汁即可取食。

二黃雞塊

功效：調經，益脾血，補肝腎，除疲勞。材料：黃精15克，地黃10克，天門冬3克，雞肉200克，黃酒、食鹽、味精各適量。做法：

1.先將3味藥洗淨切片，裝人紗布袋中。

2.雞肉切成小塊。隨後將藥物與雞肉同入鍋，加清水1000毫升，用文火煮2小時，去藥袋，

3.加入調料，再煮20分鐘，加入味精即可取食。

枸杞羊肉湯

功效：補腎養血，適用於腎陽虧虛而致月經少材料：羊肉600克，老薑1大段，枸杞8克。鹽2小匙，醋、料酒各1/2碗，油2大匙。做法：羊肉洗淨切塊，倒入沸水中加醋，氽燙去腥，撈起。老薑不去皮刷淨後，拍裂;炒鍋加熱放入植物油，爆香姜段，並下羊肉塊拌炒，續入8碗水和料酒，下枸杞煮沸，改小火慢燉約1小時。待肉熟爛，加鹽調味即可熄火。

高麗蔘燉烏雞

功效： 高麗蔘燉烏雞有大補元氣、健脾補肺的作用，補血調經、對氣虛體弱、精神不振、心悸、畏寒等，有養心提神強身健體的功效。材料：老雞350克，香菇15克，高麗蔘8克，龜板6克，姜10克。調味料：鹽5克，雞精3克，糖1克，胡椒粉1克。做法：

1.烏雞切成塊，去血，洗淨;高麗蔘切片。

2.鍋中放入適量的水，放入切好的雞塊，水開後撈出瀝乾待用，此步驟是爲了去除雞肉的血污和腥味。

3.重新起鍋，加足水，放入切好的高麗蔘片、香菇15克，龜板6克，姜10克。調味料：雞精3克，糖1克，胡椒粉1克，大火燒開後下雞塊，加入適量的鹽，轉小火燉兩個小時。

4.盛出，撒上香菜末即可。

山藥枸杞粥

功效：腎精不足、脾胃不和、脾腎陽虛、肝血不足材料：山藥600克，米1/2杯，枸杞5克，麪粉1杯;調味料：冰糖1大匙做法：

1.枸杞洗淨;山藥洗淨，去皮，磨成泥，放入碗中，加入麪粉拌勻成麪糰，以湯匙舀入滾水中煮至浮起，撈出備用。

2.米洗淨，放入鍋中，加入5杯水煮開，改小火煮成粥，加入枸杞、煮熟的山藥丸子及鹽，略煮1-2分鐘即可。

枸杞紅棗烏雞湯

功效：補血養顏，益精明目。適合身體虛弱或者皮膚乾燥者食用材料：烏骨雞、大蔥、陳皮、高良薑、草果、枸杞、紅棗、料酒做法：

1.將烏雞洗淨，去毛、去內臟，放入沸水中滾5分鐘，撈起，用水洗淨，瀝乾水。

2.枸杞用溫水浸透，用水洗淨，瀝乾水。

3.紅棗和生薑用水洗淨。紅棗去核;颳去姜皮，切2片。

4.瓦煲內加入清水，先用猛火對水開，然後放入以上材料，等水再開，改用中火煲3小時。