減肥這樣吃狂甩脂 推薦5類減肥食物
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高纖維蔬菜
不可溶性纖維能夠促進胃腸道蠕動,加快食物通過胃腸道,減少吸收。因爲纖維在腹中停留時間長,飽腹感強。另外不可溶性纖維在大腸中吸收水分軟化大便,可以起到防治便祕的作用,對防治便祕性肥胖有很大幫助。蔬菜中大多含有不可溶性的纖維,如果烹飪時鹽油不過量,並不用擔心多吃蔬菜並不用擔心會長胖。
水分豐富的瓜果
水是生命之源,水分並不含太多熱量,而且攝水充足有助代謝。多吃水分豐富的瓜果能補充水分,並且能讓人感覺肚子飽飽的,不想吃其他東西。但是要注意,少吃糖分高的水果。
優質蛋白質
蛋白質是組成人體一切細胞、組織的重要成分,是生命的物質基礎,是有機大分子,是構成細胞的基本有機物,是生命活動的主要承擔者。
當蛋白質攝入不足時候,會導致人體的代謝率降低。攝入充足優質蛋白結合運動能夠增強人的基礎代謝能力,對減肥有利。
處理費事的零食
人就是一種喜歡偷懶的動物,太過麻煩的事情一般不想動手做。很多人肥胖是因爲吃太多的零食。但是如果你買的零食處理起來很麻煩,要去殼什麼的,你可能因爲懶而不願動手。
低熱量飲料
單喝白開水大家都會覺得無味,看到飲料都會心癢癢。一般碳酸飲料含糖分高,不是減肥的好選擇。建議想喝飲料的時候可以選擇一些果蔬汁、咖啡之類的。
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