便祕多吃這些粥 三款治療便祕食療方
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便祕是很多人的難言之隱。便祕不僅是難受,還會伴發許多其他疾病,如痔瘡、肛裂、失眠、口臭、肥胖、腸癌等,因此對便祕應該積極預防和治療。那麼,便祕要吃什麼來緩解呢?
便祕吃什麼
對於飲食而言,食物不要過於精細,更不能偏食,平時需增加膳食中的纖維素含量,如五穀雜糧、蔬菜(蘿蔔、韭菜、生蒜等)、水果(蘋果、紅棗、香蕉、梨等)。
攝取足夠的水分,每日進水量約2000毫升。適當食用有助潤腸的食物,如蜂蜜、酸奶等。
少吃強烈刺激性助熱食物,如辣椒、咖喱等調味品,忌飲酒或濃茶。
便祕試試以下食療方
芝麻粥
黑芝麻、粳米適量。先取黑芝麻適量,淘洗乾淨曬乾後炒熱研碎,每次取30克,同粳米100克煮粥。
適宜於身體虛弱、頭暈耳鳴的老年便祕患者食用。
柏子仁粥
柏子仁30克,粳米100克。將柏子仁30克洗淨去雜搗爛,加粳米100克煮粥,食用時兌入蜂蜜適量。適宜於患有心悸、失眠的老年便祕患者食用。
松子粥
松子仁15~20克,粳米60克。松子仁研碎,同梗米煮粥。可養陰潤腸。
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