春季感冒吃什麼好得快 這些食療對症治療
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春季感冒吃什麼好得快?春季是疾病多發季節,尤其是由於呼吸道感染等原因產生的多發性感冒,在這個容易罹患感冒的季節裏,該怎麼做纔可以快點擺脫感冒的困擾呢?預防感冒從飲食下手,那麼春季感冒了吃什麼好的快成爲了大家關心的一個問題。下面小編告訴你,春季感冒了吃什麼好的快。
春季感冒了吃什麼好的快?
1、胡蘿蔔
科學研究證明,體內缺乏維生素A是罹患呼吸道疾病的主要誘因之一,缺少維生素A容易患上感冒,同時體內維生素A水平又會進一步下降,導致惡性循環。維生素A缺乏還會降低人體的抗體反應,導致免疫功能下降。維生素A對呼吸道的保護作用已經得到廣泛證實,且從食物中補充維生素A是最爲安全有效的,而在衆多食物中,蘿蔔補充維生素A的效果最爲強大。蘿蔔每100克鮮重含1.67~12.1毫克胡蘿蔔素,含量高於番茄的5~7倍,食用後經腸胃消化分解成維生素A,對感冒又一定的緩解作用。
其他含維生素A的食物:魚肝油、牛奶、胡蘿蔔、杏、綠花椰菜、木瓜、紫花苜宿、蜂蜜、香蕉、蛋類、南瓜、韭菜、綠豆、芹菜、芒果、番薯、菠菜、洋蔥、哈密瓜等。
2、檸檬
維生素C可增強免疫力,也因此,含維生素C的食物有縮短感冒病程的效果。檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一,它富含的維生素C對人體發揮的作用猶如天然抗生素,具有抗菌消炎、增強人體免疫力等多種功效。需要注意的是,維他命c的確可以減少罹患感冒的天數,但是並無法治療感冒,也無法直接舒緩感冒症狀的嚴重程度,所以在補充維生素C的時候也要注意補充其他營養。
許多蔬菜水果中都含有大量維生素C,例如:香吉士、柑橘、番石榴、花椰菜、甜椒等。適量的維生素C能使人體的免疫功能有效的發揮、並可防癌抗老化、保護細胞。
3、生薑
生薑的辣味成分主要有姜酮、姜醇、姜酚三種,它們具有一定的揮發性。能增強和加速血液循環,刺激胃液分泌,幫助消化,有健胃的功能。生薑還具有發汗解表、溫中止嘔的功效,着涼、感冒時熬些薑湯喝,能起到很好的治療作用。所以感冒時,您如果食慾不振,發燒嘔吐,食用一些薑湯可以讓您的身體快速恢復。
4、大蒜
大蒜是目前發現的天然植物中抗菌作用最強的一種,所含的大蒜素具有消炎作用,能抑制和殺滅多種細菌和病毒。在日常炒菜做飯時加幾片大蒜片,是預防感冒的一個簡單方法。如果已經感冒或者發燒,吃幾瓣大蒜可減輕咳嗽、喉痛及鼻塞等症狀。大蒜雖然有許多好處,但不要貪吃,三四瓣爲宜,多食容易動火,並對胃腸道產生刺激。
春季感冒養生方
感冒分爲風寒感冒和風熱感冒。感冒了要根據自己的症狀選擇適合自己的食方。
一、風寒感冒吃什麼?
風寒感冒是風寒之邪外襲、肺氣失宣所致,其起因通常因勞累,再加上吹風或受涼。臨牀表現爲,後腦強痛,怕寒怕風,流清涕等。以下食方適合風寒感冒。
1、蔥白粥
材料:蔥白10克,粳米50克,白糖適量。
做法:先煮粳米,待米熟時把切成段的蔥白及白糖放入即成。
保健療效:此粥具有解表散寒、和胃補中的功效。適用於風寒感冒,頭痛鼻塞,身熱無汗,面目浮腫,消化不良,癰腫等病症。
2、蔥豉湯
材料:蔥30克,淡豆鼓10克,生薑3片,黃酒30毫升。
做法:將蔥、淡豆豉、生薑並水500毫升入煎,煎沸再入黃酒一、二沸即可。
保健療效:此湯具有發散風寒,理氣和中的功效,適用於外感風寒,惡寒發熱,頭痛,鼻塞,咳嗽等病症。
3、杏仁粥
材料:杏仁(去皮)20個左右,大米50克。
做法:大米加水下鍋煮,粥快熟時加入杏仁繼續煮至熟,然後加少許白糖或食鹽。可止咳定喘、祛痰潤燥。
保健療效:此湯具有發散風寒,理氣和中的功效,適用於外感風寒,惡寒發熱,頭痛,鼻塞,咳嗽等病症。
二、風熱感冒吃什麼?
風熱感冒系風熱之邪侵襲肺衛,致衛表不和,肺失清肅而出現的證候。主要症狀爲發熱,微惡風寒,有汗或少汗,頭痛身楚;鼻塞,流黃濁涕,咳嗽,咽紅幹痛。以下食方適合風熱感冒。
1、杭菊糖茶
材料:杭菊糖30克,白糖適量。
做法:將杭菊花放茶壺內開水浸泡,加白糖適量。
保健療效:通肺氣止咳逆,清三焦鬱火。適用於風熱感冒初起、頭痛發熱患者。
2、生薑紅糖茶
材料:生薑10克,紅糖適量。
做法:將生薑切片,用沸水浸泡,加入少量紅糖,代茶飲。
保健療效:能散寒解表,溫肺止咳,增進食慾,治療風寒感冒。
3、綠豆粥
材料:綠豆50克,粳米100克,冰糖適量。
做法:將綠豆、粳米洗淨煮粥,待熱加入冰糖,攪拌均勻,即可食用。
保健療效:能清熱解表、祛暑利溼,是治療暑溼感冒之良藥。
另外,小編提醒春季預防感冒的幾個注意事項。
注意事項
1、保暖及通風
由於春季時,晝夜的溫差比較大,因此一定要注意防寒保暖,同時注意增加空氣的流動,以減少細菌的滯留,保持空氣清新,儘量避免到公共場所去或不通風的地方。
2、多喝水、多吃蔬菜水果
春季乾燥,在生活飲食中注意多飲水,多飲水能幫助維持皮膚黏膜的完整性,構成抵禦感染的屏障。吃富含維生素C的蔬菜、水果,可有效增強白細胞的活力,增強免疫系統抗擊細菌和病毒侵襲的能力。同時,平時多吃些魚、肉、蛋、奶製品等營養較高的食物,對提高人的身體抵抗能力很有作用。
3、早睡早起,運動身體
早睡早起,可迎合春天之朝氣,振奮人的精神,又能增強免疫功能。早起配以適量運動鍛練,如散步、慢跑、做體操等,既可增加體質,也能舒暢心胸,使精神歡愉,有利於增強人體抗病能力。
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